糖尿病人血糖高不高，看脚就知道

想要更好的控制糖尿病，一个关键的环节就是了解自己的血糖变化，及时采取有效的方法进行控制，避免长期的高血糖引起血管、神经以及眼、肾、心脑、足部病变，引发严重后果。

监控血糖变化，除了每天定时用血糖仪监测血糖，定期到医院做糖化血红蛋白测试外，也可以通过观察身体的变化了解血糖控制情况。当你体内的血糖升高时，你的身体会做出反应。

例如，你的脚就是你随身携带的“血糖仪”。如果你的脚出现了这些异常，表明血糖可能升高了。

1.足部发麻，因为人体血糖水平升高时会影响血液循环，此时处于心脏远端的足部，血液循环障碍会更加明显，末梢血管会出现血液供应短缺的情况，进而造成神经缺氧，功能障碍，于是出现足部发麻，对疼痛、温度反应迟钝的情况，感觉不到一些外界刺激，进而发生烫伤、扎伤、磨伤等不能及时发现，引起进一步感染。

2.足部发凉，同样是足部血液循环不顺畅的问题，肢体末端的血液流动减少，足部会缺少热量供应，导致足部冰冷。

3.足部水肿，血糖长时间居高不下容易引起微血管的损伤，血管相对密集的肾脏组织就会首当其冲，肾脏的作用主要是水液运化，肾功能出现异常后，身体中的水分不能及时代谢排解，作为身体下端的足部容易出现水肿。

以上情况都是由于血糖升高而导致的症状，糖友一旦发现足部异常，就应该及时采取措施控制血糖，避免并发症的发生。

血糖应该如何控制，是越低越好吗

很多糖友有一个误解，就是血糖控制得越低，危险越少，事实上，降血糖并不是这么简单的事，除了要努力把血糖控制在正常的范围内，还要尽量保持血糖的平稳，缩短每天中最高值和最低值的差值，因为血糖如果忽高忽低比血糖一直偏高更危险，对于血管和周围脏器的冲击和损伤更大！

怎样做才能保持血糖平稳呢？

稳定血糖和减肥的方法比较类似。首先要做的就是管住嘴。但并不是单纯的少吃，而是在满足营养的同时，尽量降低食物热量和升糖指数，减少代谢负担，避免短时间血糖大量涌入，但一定不要以牺牲营养为代价，更不要饥一顿饱一顿，让血糖坐上过山车。

另外就是坚持饭后运动，可选择在饭后30分钟到1小时进行有氧运动，帮助消耗餐后血糖，同时促进新陈代谢和血液循环，有利于血糖的长期稳定。

最后，科学的监测血糖还是十分必要的，比起身体变化，血糖仪可以更精准的帮助糖友及时发现问题，而且每个时段的血糖异常都有相对有效的控糖方法。