逢年过节 八条建议助您管理血糖「健康幸福过大年」（60）

临床上，每当节日过后，因病情加重前来就诊的糖尿病患者就会明显增多，尤其是春节过后，有些病人血糖会明显升高，甚至出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷、心脑血管疾病发作等急症，威胁患者的生命。

那么，糖尿病患者如何才能既控制好血糖，又充分享受节日的快乐呢？糖尿病病友平安过节，应做到以下八项注意：

保持合理的膳食结构，避免偏食

一般情况下，春节期间菜肴丰盛，而主食量偏少，甚至有些人根本不吃主食。此时高热卡的脂肪摄入过多，如果再加上药量不足，或停用药物，尤其是停用胰岛素，很容易出现血糖升高甚至酮症酸中毒等急症。因此，节假日期间要适当调整和安排饮食内容，保证一定的主食摄入，注意营养均衡搭配。同时可适当增加新鲜蔬菜和膳食纤维的摄入。

避免高脂肪、高能量的零食

花生、瓜子、核桃仁、松子、榛子、开心果等含油较多的坚果要尽量少吃。在血糖控制稳定的基础上，可以每天适量吃些水果(草莓、猕猴桃、苹果、梨、橘子、柚子等)。

饮酒要适量

原则上不推荐饮酒，饮酒对于糖尿病患者来说不利于病情，长期过量饮用会直接损害肝脏和胰腺功能。所以出于对健康的考虑，不推荐糖尿病患者喝酒。同时，不鼓励没有饮酒嗜好的糖尿病友饮酒。节日期间对于病情稳定且没有并发症的患者可适当饮酒，低度白酒、干红及干白葡萄酒均可。但饮酒一定要适量，具体的量因人而异，一般酒精量控制在25克左右。

慎用无糖食品

一些糖尿病患者误认为无糖食品不含糖，就可以放心地吃。实际上，无糖食品一般是指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等甜味食品，代之以糖醇（包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇）等替代品，而许多无糖食品仍含有较高的能量，也可能含有很高的糖类，有些无糖糕点甚至比一般的糕点总能量还要高。因此糖尿病患者应慎用无糖食品。

坚持适度运动

适当运动可增加能量消耗，刺激胰岛素分泌，增强胰岛素敏感性，对调节血糖、稳定病情十分有益。因此鼓励糖尿病病人在没有禁忌症的前提下，结合自己病情和体能进行适度的运动，其中以规律、中等强度的有氧运动为最佳。

当天气寒冷不适宜户外活动时，可在室内进行各种活动，如家务劳动、原地踏步、蹲起、原地上跳，腿脚不便的病友可以进行甩手疗法、扭腰晃头、拍打身体等，对平稳血糖、促进血液循环、避免并发症非常有效。

坚持看病取药

现在绝大部分医院都是无节假日医院，看病取药非常方便。要破除“正月不看病、过年不吃药”的迷信思想。

注意保暖

要随时注意天气变化，及时添加衣物，避免受凉，沐浴要用温水，避免水温过高烫伤。

注意保护好脚

新鞋新袜一定要宽松保暖。外出时要避免穿新鞋走路时间过长，使脚受伤。睡前可用40℃左右的温水洗脚，有助于改善局部血液循环。避免水温过高，以免烫伤引起糖尿病足病。

作者：首都医科大学附属北京朝阳医院西院内分泌科主任、主任医师 高珊

审核：国家健康科普专家库专家

中国医学科学院北京协和医院内分泌科主任医师 肖新华