痛风、高尿酸该如何喝水？

有一种病，能让七尺男儿一疼就哭。用他们的话说，痛得他动弹不得。即使他注意饮食，远离高嘌呤食物，他还是时有发生！是啊，这就是痛风，让人觉得很难受。那么痛风到底是怎么得的呢？又有什么办法可以预防缓解呢？

01、我国痛风现状

痛风是关节炎中最常见、最复杂的类型，其发病可发生在各个年龄层，男性发病率高于女性。根据统计，目前我国高尿酸血症患者数量已达1.2亿，其中痛风患者达7500万多人，并且以每年9.7%的速度增长，呈现年轻化趋势。痛风是继糖尿病之后我国第二大代谢性疾病，肆意侵蚀着人类的健康。

02、痛风怎么得的？

痛风是尿酸高引起的骨关节疾病的临床表现之一。尿酸是嘌呤的代谢物。正常人体约20%的嘌呤是从食物中摄取的，80%是由体内合成的。但是，布丁代谢异常时，体内布丁过多会被氧化生成尿酸，尿酸是蛋白代谢不足的产物，与严重脱水有关，需要被人体代谢排出，尿酸可以理解为人体代谢的垃圾。

当血中尿酸含量增加而无法及时排出时，尿酸盐就会在关节周围沉积，从而引起关节疼痛，这种症状称为痛风。

03、哪些人容易成为痛风族？

1·家族遗传史：10~20%的痛风患者在家族的前一代均有痛风史，一般认为是尿酸代谢紊乱基因的遗传。

2.肥胖:充分证明体重上升与血尿酸浓度成比例，痛风发生的概率大幅增加，这样的患者熬夜后发作的情况很多。

3.高血压:虽然没有直接证据表明高血压会导致高尿酸血症，但统计数据显示，25-50%的高血压患者患有痛风。

4.高脂血症和糖尿病也会提高痛风的发生机率。

5.喝酒：饮酒以后会消耗体内大量的水，进而影响代谢。水是用来吸收和代谢酒精的。根据理论，一斤白酒需要九斤水才能代谢。摄入大量水分后，身体缺水。

04、高尿酸、痛风：多喝水效果好！

众所周知，尿酸主要通过尿液排出体内，越多的尿液会排出越多的尿酸，这对高尿酸、痛风都有好处。

肾脏、心脏等机能正常的人，只要喝足够的水，尿容量就会随之增加，尿酸就容易溶解于尿中并排出，不易形成晶体，从而防止尿路结石。并且饮水充足后，还能使血液粘稠度下降，对于预防痛风并发症具有一定的好处。

因为尿清则无毒，当我们喝的水足够多时，我们的尿液清澈，尿酸随着尿液排出干净，整体的代谢恢复正常，就可以避免痛风的发生。此外，医生经常告诉痛风患者多喝水。

05、高尿酸、痛风者如何喝水？

1、每天喝水2升以上

痛风患者只要肾功能基本正常，每天喝不少于2公升的水，夏季也应适当增加至每间天2.5-3公升，若运动出汗较多，更应及时增加补水。晚上睡觉前记得喝一杯水，可以减少发作的可能性。

2、选择天然弱碱性水

因为尿酸的溶解度比尿酸低，医学研究表明：当pH=6.75时，人体中有90%的尿酸存在，当pH=4.75时，则有90%。有痛风史的患者建议选择天然弱碱水（pH＞7.3），将尿液的ph值维持在6.5-6.8之间（自己平时可以用pH试剂检测），提高尿酸在尿液中的溶解度，减少重吸收从而通过尿液有效排出体外，同时尿路中已经结晶的固态尿酸盐也会慢慢溶解，使结石越来越小。

饮用天然的、弱碱性的水，有助平衡体液，增强机体自身的抗病能力，有利于降低血、尿酸浓度，自主调节体内酸碱平衡，可起到辅助痛风治疗的作用。