58岁宁光，研究糖尿病30年，劝诫：3种食物不要吃，管住嘴就赢了

导语：血糖的浓度是诊断高血糖糖尿病的一种重要指标，但随着现在生活条件越来越好，很多人在饮食方面都会不注意，也会让自己摄入过多的能量，因此我国糖尿病患者越来越多，而且年龄也越来越小，这不禁令大家开始恐慌，因为如果不加以控制的话，还会引起一些其他的并发症，所以坚持控制血糖还是很有必要的。

专门研究糖尿病的宁光院士，虽然今年只有58岁，但却从事了30余年的糖尿病研究工作，因此他对于控制糖尿病有结出了一些小经验。根据针对人们的生活以及饮食结构差异数据做出大量的记录和分析，最终得出结论，血糖高低与日常饮食密不可分。

58岁宁光，研究糖尿病30年，劝诫：3种食物不要吃，管住嘴就赢了

1、大米粥

很多人喜欢喝大米粥，因为觉得不仅非常顶饱，而且，但对于糖尿病患者来说，他们却是一种能量过高的食物，升糖指数达到了102，远远高于单纯白米饭的升糖指数，所以大家如果喜欢吃大米的话，可以蒸大米饭而不要煮大米粥。

2、咸菜

腌制的咸菜，保存时间会比较久，而且特别下饭，但尤其是在我国北方地区，基本家家户户都会腌咸菜，但这些咸菜在腌制的时候会放上很多调味品以及食用盐，而盐中的钠离子被人体吸收之后会令血糖升高，而且也会加重肝脏的负担，所以大家平时要少吃这样的食物，尽量做到不要吃。

3、辛辣食物

辛辣食品特别受大家欢迎，因为会让自己胃口大开，而且吃起来也特别过瘾，但对于糖尿病患者来说，却应该少吃辣椒生姜等辛辣食物。日常饮食尽量清淡一些。

想要控制好血糖稳定，生活中这两件事不可大意

1、减少饭量

在日常饮食方面，大家可以选择少吃一点东西，因为有相关调查显示，肥胖人群每减重5%就能降低糖尿病患病率70%，为了自己的身体健康着想，大家也要控制好自己的体重，每一餐都少吃一点点。

2、平时多喝水

因为糖尿病患者大多都会出现口渴多尿的症状，所以如果感觉自己口渴的话，要及时的给身体补充水分，而多喝水也能加速血液流动，帮助身体排出堆积的毒素垃圾，而大家也可以尝试在喝水的时候加入一些中药食材，如：罗汉果，茉莉花，大麦，百合，薄荷，金银花，菊花等草本植物，将其搭配在一起煮水喝，具体药理作用如下：

苦丁：含有很高的营养价值，这些营养价值不仅可以为身体提供营养，还可清热解毒、活血降压

甘草：补气血、食材，采用科学配比，味道特别，有助于清理血液中的垃圾，帮助稳定血糖哦

蒲公英：清热解毒，清理血液中的脂肪、有利于稳定血糖

百合：解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环

罗汉果：润肺止咳、消炎杀菌、清热解毒，活血化瘀、止咳化痰、促进血液流动

大家不妨将以上提到的几种食材搭配起来煮水喝，如果觉得自己制作比较麻烦，也可以选择下方的成品茶包。都是由专业人员按照科学比例配制出来的，每个都是独立小包装，非常方便携带和饮用。出门在外拿两包想喝的时候随时随地即可享受，在安全与卫生方面大家可以放心。都是天然草本植物，对身体没有副作用。

结语：身体是革命的本钱，只有拥有健康强壮的身体，自己才能更好的生活和工作，而随着年龄的增加，身体难免会出现毛病，大家可以从日常饮食入手，保持良好的生活习惯，更要多喝水多喝茶，帮助自己控制血糖稳定，拥有健康的身体。