4种主食是“升糖高手”，糖尿病患者若管不住嘴，血糖会蹭蹭的长

人活在世，无非就图个吃喝玩乐，身体健康，家人安好，事业顺利，但若是得了糖尿病，那不但容易引发一系列的健康问题，还得为了稳定体内血糖，天天去算计着哪些食物能吃，哪些食物不能吃，这可真的太折磨人了。

一些糖尿病患者认为，只要不吃那些含糖量高的水果和零食、甜点等就可以了，殊不知生活中常见的4种主食，是隐形的“升糖高手”，糖尿病患者若是管不住嘴，那么体内的血糖恐怕会蹭蹭的往上长！

1、馒头

北方人大多都喜欢以面食为主，而馒头、包子等更是一日三餐中不可缺少的主食之一，但是需要注意的是，馒头属于淀粉类食物，经过肠胃的消化后，会转化出一部分的糖，被身体吸收，很容易提升人体的血糖含量。因此，并不建议糖尿病患者每餐都吃馒头这种淀粉类食物，更不能敞开了吃。

2、白米饭

白米饭作为常见主食之一，也是受到了大批人的追捧和青睐，特别是对于南方人来说，一天不吃米饭简直比要了他们的命还难受，但是呢，对于糖尿病患者来说，米饭也是需要谨慎入口的主食之一，据研究数据表明，一份纯大米的蒸饭，GI指数（食物血糖生成指数）达到了80以上，属于高升糖指数食物，所以呢，为了稳定体内的血糖值，建议糖尿病患者一定要管住嘴，尽量少吃大米饭，即使要吃，也建议每天食物米饭量保持在2-4两左右，并且需要和粗粮、杂粮搭配蒸煮食用。

3、面包

有的人上班比较忙，早上没有时间吃早饭，于是便选择用面包来充饥，对于大多数人来说，这除了会增加肥胖几率，同时导致营养元素缺乏以外，并没有太大的健康类问题。但是对于糖尿病患者来说，这种以面包充饥的饮食方式，会让体内的血糖在短期内迅速增长。因为面包在制作的过程中，大多会放入少量的盐、糖、脂肪、黄油等，而且有的还会为了追求口感，添加大量的膨松剂等物质，对身体危害极大。

4、油条

提到油条，有人会有疑问了：油条里面又不放糖，为什么糖尿病患者要少吃呢？因为油条中的油脂含量很高，过多的摄入后会影响身体的脂肪代谢和糖分代谢，因此不建议糖尿病人过多的食用油条，如果真的特别想吃，那么就需要调整当天饮食结构，减少整体的油脂含量摄入。

总的来说，建议糖尿病患者日常饮食要尽量以清淡为主，清淡的意思不是说要顿顿水煮萝卜、大白菜那种，而是指少吃高油、高盐、高热量、重口味的食物；选择清淡、容易被消化以及富含优质蛋白的食物。

可以适当的吃一点苦瓜、番石榴、银耳、莲藕等，对糖尿病患者的身体健康会有所助益。