糖尿病人不能吃糖？专家：非也，这3种食物才该“撤桌”，了解下

说起糖尿病，不论是年轻人还是中老年人，都多多少少了解过相关的知识，由于糖尿病越来越普遍，即便是没有接受过系统的教育的人，都能通过各种渠道了解糖尿病的症状、诱因和治疗方案等。

其实在大部分人眼里，糖尿病根本算不上“不治之症”，因为身边有太多血糖偏高的人了，而他们也不像心脏病患者、肺病患者、肝病患者那样，动辄被送进医院，大多数情况下，糖尿病患者跟正常人无异。

如果你也是这样想的话，那就大错特错了。糖尿病之所以被称为“最狡猾的慢性疾病”之一，是有原因的，很多朋友在患上糖尿病很长一段时间之后，才意识到自己存在血糖偏高的问题，而在确诊之前，他们根本察觉不出身上的异样，这才是糖尿病最危险的地方。

如果我们在一开始的时候，就知道糖尿病已经“找上”了自己，那么治疗就会相对简单有效很多。随着时间的推移，病情进一步发展，我们难以预测疾病已经发展到哪一步了，更不知道各种并发症何时会找上门，未知才让人感到恐慌。

糖尿病的早期症状，很容易被大家忽略，比如尿多、容易饥饿、体重下降等，这些症状怎么看都不像跟疾病有关，甚至有些朋友会误以为是正常现象，延误了病情。所以大家需要主动了解糖尿病相关的知识，不论了解得透不透彻，总比一无所知强一些，我们所收获的这些知识，在未来可能会派上用场。

糖尿病的来临，会给我们的生活带来一些改变，首当其冲的就是饮食习惯，相信大家都听过糖尿病患者不能吃糖的说法，但很多食物中都不可避免地含有糖分，想完全做到“无糖”饮食，基本上是不太现实的。

糖尿病患者不能吃糖？

其实这种说法并不合理，因为除了白砂糖之外，我们平时经常吃的食物包括米饭、面条、馒头、土豆、红薯、山药中，都含有糖类物质，也会在体内转化为葡萄糖，所以糖尿病患者根本做不到“无糖”饮食。而我们对“糖”的反应也过于强烈了，其实糖并没有那么可怕。

糖尿病患者虽然血糖偏高，但血糖适度波动也属于正常现象，摄入过量的糖分会引起血糖飙升，但在严格限制糖分的摄入量的情况下，偶尔吃些含糖食物是不会影响控血糖工作的，关键在于“量”的问题，如果大家能保证在面对美食时，能做到浅尝辄止的话，相信你控制血糖的过程会比较顺利。

糖尿病患者需要忌口的，是这3种食物

馒头

很多北方的朋友平时都会吃馒头，但相比于米饭，馒头更容易被人体吸收，也就是说，馒头的升糖指数更高，在吃完馒头后，血糖上升的速度更快。为了稳定血糖，希望大家平时能少吃这种易消化的高碳水化合物。

炒饭

中国人爱吃炒饭是出了名的，有些朋友不仅爱吃，还研究出了怎么炒更好吃，其实米饭本身就含有丰富的糖类物质，在添加了食用油经过大火翻炒之后，热量也会成倍增加，也会影响血糖的稳定。

碳酸饮料

很多年轻人都爱喝碳酸饮料，怎么戒都戒不掉，但是碳酸饮料中的糖分含量也不容小觑，一口接着一口喝，血糖也会稳步上升，希望你能控制下。

总结：成年人应该为自己的选择负责，以前的饮食习惯导致如今血糖偏高，现在到了该负起责任的时候了，希望你能控制好饮食，让血糖稳定下来。