脖子有一情况，容易得到糖尿病的偏爱，注意早改善早预防

糖尿病是困扰中老年人健康的一大问题，它被人们称之为富贵病。很多人就奇怪了，自己的生活也并没有多么的富裕，也没过上家财万贯的日子，怎么就被这种富贵病给缠上了呢？其实糖尿病是长期不健康的饮食习惯和生活习惯综合导致的结果。身体中分泌的胰岛素已经无法帮助全部的葡萄糖来进行代谢，这些过多的糖类物质只能通过尿液排出体外。有数据显示中国的糖尿病患者已经达到了1.16亿人次，这个数量还是比较庞大的。 人们要注意脖子上有一个特征的时候，或许你已经得到了糖尿病的偏爱。

若脖子皮肤异常的发黑，可能是糖尿病的先兆

生活中，我们会看到有些人脖子后面的皮肤特别黑，会感觉这个人可能不太爱干净，不怎么洗澡，皮肤上的泥太多了，因此皮肤会明显的发黑。其实并一定。脖子的皮肤若异常的发黑，明显黑于其它部位的皮肤，并且怎么洗还洗不掉的话，这是黑棘皮，并不是皮肤脏导致的。

脖子异常发黑的人，是脖子皮肤角化过度，色素过度沉积导致的皮肤发黑。而之所以出现这种情况，多是因为体内的糖代谢出现了紊乱，才导致的黑色素在脖子处沉积。而糖代谢紊乱，这往往是糖尿病的先兆。因此有脖子发黑这种情况的人，要多注意控制自己的血糖，以免血糖升高。

如何预防糖尿病

？

1、

保持合理的体重

留心观察下不难发现，脖子发黑的人，一般脖子都比较粗，身材比较胖。胖除了不好看，对于健康的影响是比较大的。人胖九成都是吃出来的，每天胡吃海喝会给自己的身体增加很多的代谢负担，还会招来一些健康问题。若体重超过了合理的范围，应该及时的减肥。尤其是过了中年之后，一定要控制身材，不要特别胖，把自己的BMI指数控制在24之下。

2、

科学合理的饮食

我们平常吃饭，不可以什么好吃就吃什么。相信大家也不难发现，只要是我们感觉到特别好吃的东西，大多都是高热量高脂肪或者是高糖分的不健康的食物。为了预防糖尿病和发胖，平常我们应该控制饮食，多吃些蔬菜和水果，多吃些粗粮，适量的吃些肉，饮食尽量清淡些，减少油脂的摄入，合理的搭配营养。若饮食可以吃的很健康，对身体的好处是非常多的，还有助于延长寿命。

3、

控制情绪

情绪对于身体健康的影响是比较大的，总是出现负面情绪的人，身体的体内环境容易发生紊乱，那么对糖分的代谢能力也容易跟着紊乱。特别是中老年人，本身的压力比较大，又是血糖比较容易升高的年纪，要特别的注意控制情绪，以稳定血糖。

4、

保证睡眠时间不少于7个小时

现在熬夜的人是比较多的，很多人熬到很晚才睡觉，第二天又起得比较早，长期睡眠时间不足。睡觉是人体进行自我恢复，提高免疫力提高代谢能力的重要过程。若睡眠时间不足，身体的抵抗力下降，代谢能力下降，那么身体对糖分的代谢能力也会跟着下降，容易导致血糖变得不稳定。

其实，想要逃离糖尿病的魔爪主要改善饮食和生活习惯，就能在很大程度上与之对抗。特别是血糖已经有所偏高的朋友更要注意积极的调节，避免自己成为糖尿病患者。