糖尿病是睡出来的，有这5个睡眠习惯不纠正，当心血糖不稳

糖尿病是一种常见的代谢疾病，这种疾病的发生主要是由于体内调节血糖平衡的机制出现问题引起的。

导致这种问题的原因有很多，其中比较常见的就是不良的饮食习惯，比如爱吃甜食等。

但其实，糖尿病的发生和睡眠也会存在一定的关系，这主要是因为睡眠的质量会对人体的新陈代谢造成影响。

研究表明，如果患者长期存在睡眠障碍的问题，那么患上糖尿病的机率会比普通人高得多。

下面具体介绍下5种容易引发糖尿病的不良睡眠习惯！

正常情况下，人体每天大约要保持8个小时的睡眠时间。据了解，要是患者每天的睡眠时间不足6小时的话，那么患病的风险会比普通人高2倍左右。

具体来看，如果患者长期存在熬夜的习惯，那么身体就会产生应激反应，进而导致血糖含量不断上升。

时间一长，交感神经就会变得异常兴奋，并且体内的血糖代谢也会发生紊乱，从而引发糖尿病。

二、睡懒觉

不仅如此，睡眠时间过长也会对体内的血糖含量造成影响。

一般来说，人体的血糖含量会在凌晨4点-早上9点的时候达到高峰，如果患者在平时的时候有睡懒觉的习惯，早上没有按时起床，那么整天的血糖变化就会变得比较混乱，使得血糖出现明显的升高情况。

随着时间的推移，患者体内的血糖值就会一直处在异常的波动中，从而增加患病的风险。

三、午睡时间过长

如果患者平时有午睡的习惯，那么也要特别注意，一旦午睡的时间过长，那么就会对晚上的睡眠时间造成影响，从而引发睡眠障碍的问题。

这种睡眠问题会对正常的新陈代谢造成影响，并且加重血管的负担，从而提高患上糖尿病的机率。因此，午睡是可以的，但是要注意时间，最好不要超过40分钟。

四、开灯睡觉

即使睡眠时间充足，如果睡眠质量不好的话，那么也还是会导致糖尿病的风险有所提高，其中开灯睡觉就是一种会对睡眠质量造成影响的不良因素。

研究表明，和关灯睡觉的人相比，有开灯睡觉习惯的人群更容易出现糖尿病；

这主要是因为这类人群的内部细胞对于胰岛激素的反应能力有所下降，从而使得血糖的代谢受到阻碍，进而引发糖尿病。

五、睡眠时间不规律

除此之外，要是患者平时的睡眠时间很不规律，每天无法按照正常的作息来进行睡眠，那么就会导致血液循环出现问题，并且还会降低身体的抵抗力，从而使得体内的血糖浓度发生异常的情况。

以上就是会对血糖造成影响的5种睡眠问题。由此可见，患者在平时的时候要养成良好的作息习惯。

一般来说，比较健康的睡眠时间是晚上10点-此日早晨8点，患者每天要尽量保证7-8小时的睡眠，这样才能有效地对血糖进行控制。

此外，为了提高睡眠质量，在正式睡眠之前的6个小时内，患者要尽量避免摄入一些刺激性的食物，比如咖啡，浓茶等，最好也不要进行剧烈的运动。

但要是患者一直存在上述这些问题，那么就要及时到医院去接受治疗了。