80岁得糖尿病28年,身体健朗,空腹血糖低于7,餐二不超过9!

文 / 医者良言
2021-02-13 18:22

孙大爷八十高寿了,但身体健朗,血糖稳定,空腹血糖在4.5-7.1,餐二不超过9,也没大的并发症,自从退休以后,日子过得很是潇洒!经验分享给你!
孙大爷八十高寿了,28年前,他的两个朋友相继因并发症去世,这对他打击很大!至此他开始认真抗糖,生怕自己连后悔的机会也没有!如今他血糖稳定,无并发症,经验分享给你。

孙爷爷今年80岁了,刚办了寿酒,见过他的人,实在都不能相信他多年患有慢性病,他看上去面色红润,气色很好,精神头也不错,逢人就一副笑脸,每天都乐呵呵的,人缘挺好。
大约是在30年前,孙爷爷确诊了糖尿病,当时工作他的并不忙,属于单位文职人员,坐得多,动得少,吃得多,熬夜也多,当时的我是偏胖的,身高不到一米七,体重却有150斤。
而且,家里除了他,没有第二个人得糖尿病,所以孙爷爷认为,他之所以会得糖尿病,应该是跟自己的不良生活方式有很大关系。
刚患病的时候,他也没太把这个病太放在心上,只不过,没过多久,他的两个朋友相继因为糖尿病肾病去世了,这件事对他的触动很大,从那以后,他才决心认真对待糖尿病,毕竟,人生只有一次,如果太过任性,或许就会跟他的朋友一样,以后连后悔的机会都没有。
从那时候开始,孙爷爷从饮食、运动、用药等方方面面都重新制定了控糖计划,刚开始的那几年,他是吃了一些苦头的,毕竟当时的医疗条件有限,而且自己的经济也算不上宽裕,上有老下有小的。
后来孩子慢慢长大,也都有了自己的生活,能够挣钱了,日子也渐渐好过了,懂的东西多了,控糖也是得心应手。
饮食上,他的日常菜单主要有豆腐、大豆、南瓜、洋葱和海带等,每顿的蔬菜都是多种种类搭配好,汤就喝点紫菜汤、蛋花汤之类的清汤,肉也会吃,但是不多吃,主要吃炖鸡肉,搭配不同的食材,新鲜蔬菜及菌类比较多点。
对于水果,他不敢多吃,因为水果的含糖量一般都是比较高的,他一般只吃医生建议的水果,比如柚子、草莓、猕猴桃等等,偶尔也会把西红柿、黄瓜当水果吃,后来即便是冬天,水果店也有那种小黄瓜,这就成了他经常吃的“零食”。
运动方面,原先他只喜欢跟朋友下下象棋,钓钓鱼,但是自从得了这个病,家里人都肩负起了督促的重任,每天只要出门活动,就必定要拉上他,早晚散步,周末慢跑。
还有非常重要的一点就是,孙爷爷花了大概半年的时间,戒掉了烟酒,开始的时候,真的很难,抽了这么多年,并不是一时半会说戒就能戒掉的。
他不得不找一些其他的乐子,去转移注意力,也要家人督促,家里不备酒不备烟,身上不带钱,熬过了最难的那一两个月,最终成功戒掉了烟酒。
年纪大了,孙爷爷开始改用胰岛素,好在各项指标都控制得不错,空腹血糖基本在4.5一7.1mmol/L、餐后血糖不超过10、糖化血红蛋白在6%左右,也没有出现并发症。
希望孙爷爷的经验对您有所帮助,祝您健康!新春快乐!