糖尿病人最缺3种营养素，若不及时补充，容易引发并发症

糖尿病是生活中非常常见的一种慢性代谢疾病，又被称之为不死的癌症，大家都知道糖尿病本身并不会给我们造成太大的健康威胁，但是由糖尿病引发的并发症，对我们身体的危害是非常大的。

一旦患上糖尿病之后，很多人就会格外控制自己的饮食，但是如果长期饮食太单一或者是饮食不规律，很容易导致身体内缺乏营养素，如果这些营养素不能得到及时补充，还会引发其他方面的疾病，所以想要预防糖尿病并发症，要及时补充这3种营养素。

糖尿病人最缺3种营养素，若不及时补充，容易引发并发症

B族维生素

这里所说的B族维生素并不只是一种单一的维生素，它包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等。这类维生素直接参与身体内的葡萄糖蛋白质以及脂肪的代谢，可以将它们称为一个家族。

维生素B6能够增强胰岛素的效率，控制血糖，维生素B12是治疗神经病变的一种药物，能够预防糖尿病性神经病变，尤其是长期服用二甲双胍的糖友，所以对于糖尿病患者在平时一定要注意补充B族维生素。

维生素E和维生素C

维生素C和维生素E都具有抗氧化性，对于糖尿病患者来说，如果常吃维生素C，可以促进身体内氨基酸和氨酸的代谢，延长人体的寿命，而且还能够改善人体内的铁质和钙质以及叶酸的利用，促进脂肪，特别是胆固醇的代谢，同时也能够减少由糖尿病引起的眼睛神经肾脏病变，减少并发症。

钙镁锌

钙镁锌等微量元素对于糖尿病患者来说也是比较关键的，如果缺钙的话会影响到我们的骨骼，同时还会对胰腺有影响，这样就会影响到胰岛素的正常分泌，但是大家在补钙时还需要注意避免摄入含草酸、磷酸、脂肪酸等物质（不要喝可乐一起吃）的食物，避免影响钙的吸收，而钙和维生素D优质蛋白一起吃，能够促进钙的吸收。

镁元素能够防止血糖升高，在生活当中含镁比较高的食物有：燕麦、黑米、薏米、菠菜、莲藕、苦瓜、香蕉、花生、杏仁、核桃等。

锌元素是胰岛素的重要组成成分，也是糖尿病人控制血糖的必要元素之一，如果锌元素和蛋白质维生素D一起服用的话，能够促进新的吸收，如果人体内缺少锌元素就会导致血糖升高，生活当中富含锌元素的食物有：牡蛎、扇贝、牛肉、河虾、鸡蛋、黑豆、黄豆、腐竹、松子等。

看到这里大家是不是有一点更加迷茫了？不知道到底该怎么吃？其实这也是很多糖尿病患者共同面对的一个问题。在这里明确告诉大家，其实糖尿病患者没有必要控制自己的饮食，但是唯一需要控制的就是每一种食物的摄入量。

大家在平时如果吃的种类越多越杂，其实是越有利于血糖的稳定的，这样也更有利于身体健康，只有合理膳食营养搭配，身体内能够得到各种营养的补充，才不会因为缺乏某种元素而引发其他的并发症。

即便是一些所谓的不含糖食物，其中也是有一定糖分的添加的，所以对于这种食物，大家也不要以为可以放心吃，还是需要控制好量。

除了控制饮食之外，糖尿病患者在平时也可以尝试喝一些能够辅助降血糖的花草茶，李时珍的《本草纲目》记载，蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、百合、薄荷、苦瓜、金银花等食材都有调理血管，改善血糖水平的效果，如果搭配在一起煮水或许能够帮助稳定血糖，这也是现在中医强烈推荐的一种食疗小妙招，部分食材药食同源的道理如下：

蒲公英：其中所含的抗氧化自由基能抑制葡萄糖的转化，改善血液环境

苦丁：富含氧化酶物质，能促进胰岛素分泌，促进血液中血糖的代谢

罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、缓解便秘、活血润肺

如果我们自己将这些食材搭配在一起，比较麻烦今天小编给大家带来一款专业的茶包，这款茶包综合了上述所有食材，包括科学配比，精心炮制，都是独立小包，随时随地都可以冲泡，特别干净卫生。

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看完这篇文章之后，大家是否对糖尿病有了更深层次的理解呢？关于怎么吃，是否现在更明确了呢？希望大家在平时都能注意饮食均衡，控制好血糖，避免并发症的到来，祝大家都有一个好身体！