减肥就得吃点“苦”，7种苦味食物帮你瘦出好身材！

对于众多吃货胖友们来说，

减肥最难以抵挡的就是美食，

除了对苦味食物的一秒变脸……

即使你万般嫌弃苦味食物，

但它却对你很“友善”，

不仅是减肥的好搭档，

更能成为你健康的守护者。

1.抑制食欲

人的味蕾对苦味食物自带着一种排斥，所以将苦味加入到日常饮食中，大脑就会抑制对食物的渴望，从而有效地减少进食量，也能帮助到减肥啦。

2.有助排毒

根据中医的说法，苦味属阴，有疏泄作用，能让体内毒素随大、小便排出体外，并能帮助增强人体免疫力。

3.清热解暑

大部分苦味食物中都含有生物碱等苦味物质，而这些物质都有解热祛暑、消除疲劳的作用，所以非常适合夏天食用。

苦味食物好处多多，

对于减肥来说更有很大帮助，

今天小康康就为你推荐

7大“苦味”食物，

让它们来帮你的减肥加把劲！

黑咖啡

黑咖啡所含的咖啡碱能促进体内脂肪的分解，在饮用30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度就会变高，此时若适量进行运动，就能将脂肪酸转变成热能释放掉，从而达到减肥的目的。

苦瓜

苦瓜作为苦味食物的代表，所富含的苦瓜素，能阻止身体对脂肪的吸收，具有一定的减肥效果。另外，它所含有的B族维生素、维生素C也能帮助燃脂、抑制脂肪合成等。

苦丁茶

有“绿色黄金”之称的苦丁茶，它的茶碱可以促进血液循环、加速脂肪分解、帮助燃脂。而其丰富的茶多酚则能抑制身体对糖类的吸收，阻止糖类转化为脂肪，对减肥非常有利。

黑巧克力

苦味浓郁的黑巧克力，它所含的咖啡因具有抑制食欲、增强饱腹感的作用。多酚成分可以促进新陈代谢，并帮助你控制体重。但要注意的是，一般巧克力中可可的含量高于70%才能算得上是纯正的黑巧克力。但是黑巧克力里的脂肪含量较高，所以也不能一次吃太多哦。

西柚

虽然很多人不能接受西柚的苦涩味道，但它却是减肥的一大利器。其富含的柠檬油精和诺卡酮可刺激交感神经，从而促进体内一系列脂解激素的分泌，有助于活化脂解酶，促进脂肪的分解哦。

芹菜

芹菜应该是苦味食物中较常出现在大众餐桌上的食物了，它所富含的B族维生素对于促进体内糖类的代谢，以及帮助脂肪燃烧、肌肉生长等都有所帮助。另外，芹菜含有的维生素P可防止其他食物中的维生素C因氧化而受到破坏。

生菜

生菜不仅含有苦味物质，其丰富的膳食纤维还能为你带来较强的饱腹感，可有效地较少进食量，从而达到减肥的目的。另外，它所含的甘露醇可促进人体血液的循环哦。

要想减肥瘦下去，

还得日常吃点“苦”。

别再对苦味食物视而不见了，

相比你走弯路所受的那些苦，

它们才是健康减肥的正确选择！