糖尿病的元凶终于找到了，远离糖尿病，三种食物最好撤下餐桌

得了糖尿病，这不能吃，那也不能吃，更糟糕的是，糖尿病会产生一系列并发症，比如糖尿病肾病，糖尿病周围神经病变，糖尿病视网膜病变，这些并发症会对健康造成严重的影响，严重的甚至可能致命。

与其等到出现糖尿病，才到处想各种降糖的方法，倒不如从现在开始，踏踏实实做好预防。

导致糖尿病的因素很多，但其中最重要的就是饮食习惯，要想远离糖尿病，首先就要管住嘴。

第一，远离糖尿病，不要吃含糖量很高的食物，碳酸饮料，巧克力，冰激凌，各种甜的零食，这些甜的食物不仅会让你变得更胖，还很容易增加糖尿病的发生风险，很多家长从小就特别放纵孩子吃甜品，随着时间的推移，孩子长大后罹患糖尿病的风险会增加。

第二，远离糖尿病，不要吃太多高脂肪食物，很多人顿顿都是大鱼大肉，却不知道，这样吃很容易导致脂肪的摄入增加，随着时间的推移，容易诱发糖尿病。

第三，远离糖尿病，不要吃油炸食物，油炸食物不要吃，不仅富含很高的饱和脂肪酸，还容易升高血糖。

预防糖尿病，平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃粗粮，吃饭的时候不要狼吞虎咽，每顿吃个八九分饱就可以了。

预防糖尿病，不仅要管住嘴，还要迈开腿，特别是饭后半个小时，应该适当运动一下，以降低糖尿病的发生风险。

40岁以后进入糖尿病的高发阶段，每年最好去医院检查一下空腹血糖，正常人空腹血糖是3.9到6.1mmol/L，如果超过7mmol/L，则可以诊断为糖尿病，如果在6.2到6.9之间，则视为空腹血糖受损，这是糖尿病的早期状态，如果不积极改变不健康的生活方式，很容易转为糖尿病。