糖尿病人什么食物不能吃？告诉你糖尿病健康饮食的真相

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病问题，通常无法治愈，需要通过长期的生活调理和药物治疗来加强血糖的控制，才能够减少糖尿病带来的健康危害和并发症风险，在糖尿病的诸多控制手段中，做好饮食调理就是非常重要的一个方面。

有很多朋友发现了糖尿病问题，首先就想到饮食调理控制，而对于糖尿病的饮食控制，却出现了很多误区，比如经常会有人问：得了糖尿病，哪些食物就坚决不能吃？实际上，对于糖尿病患者来说，并没有绝对的饮食禁忌，对于糖尿病的饮食调理来说，也并不是坚决不吃某种食物就能够做好的。今天我们就来和大家谈一下糖尿病患者饮食调理的那些事儿。

糖尿病人没有绝对的饮食禁忌

有了糖尿病，肉还能吃吗？甜蛋糕还能吃吗？鸡蛋还能吃吗？经常被问到这样的问题，但对于这样的问题，其实没有太多探讨的必要。如果是一种食物成为一种疾病的绝对禁忌，那一定是因为这种食物吃了以后，会迅速加大疾病严重程度，甚至会带来巨大的健康风险，而对糖尿病来说，我们多数情况下需要做的控制好血糖水平的达标和稳定，并没有哪种食物只要是吃了，就会让血糖飙升或诱发重大并发症问题发生，因此，只要是适量，任何食物都是可以吃的，糖尿病并没有绝对的饮食禁忌。

对于糖尿病患者来说，甜食，鸡蛋，肉类，都不是糖尿病的饮食禁忌，问题的关键在于吃多少，怎么吃？比如含糖的一些食物来说，在日常生活中，为了避免血糖的进一步升高，我们应该尽量的控制摄入，但当糖尿病患者发生低血糖时，赶紧吃点甜食，反而有助于迅速纠正低血糖，减少低血糖带来的健康危害。因此，对于吃什么不吃身体，一定要辩证地看待，而不要将糖尿病的饮食调理绝对化。

糖尿病人饮食调理的基本原则

对于糖尿病患者的饮食调理，很多朋友还有一个认识误区就是，有了糖尿病，就不能吃好的了，凡是营养丰富的食物，都应该尽量少吃，这种思想更是要不得。虽然引发血糖升高的各种因素中，长期的饮食摄入过多，导致营养能量过剩，是导致胰岛素抵抗，胰岛细胞受损，血糖进一步升高的重要风险因素，确诊糖尿病的朋友，也应该多注意控制饮食，但这种饮食的控制，绝不是有营养的东西全不吃，天天吃糠咽菜那么简单。

糖尿病患者饮食调理，应该坚持的基本原则是，注意做好饮食控制，不要进一步加大因为饮食升高血糖以及造成能量过剩的风险，但同时也应该注意为身体补充充足的营养，不要因为过于严苛的饮食控制，而导致身体缺乏营养，甚至是造成严重的营养不良。营养不良同样也会影响身体的血糖调节机制，反而不利于高血糖的合理控制。

因此，糖尿病饮食的基本原则不是“严格”而是“适度”，只有适度合理地选择健康饮食，适量摄入，并长期坚持，才能够更好的辅助加强糖尿病患者的血糖控制。

糖尿病人如何吃更健康？

前面谈了糖尿病人的一些常见的饮食误区和饮食调理的基本原则，但对于一些朋友来说，可能还是过于抽象，对于糖尿病人到底应该如何合理饮食，我们再来具体地谈一下。

首先当然是饮食结构方面，就是什么该多吃，什么该少吃的问题。从主食方面来说，建议糖尿病患者，在精米白面中，适度增加薯类，谷物杂粮的比例，这些食材的升糖指数要低于精米白面，提高饱腹感的同时，还能够有助于加强血糖的控制；在配菜方面，蔬菜当然是建议多吃的食材种类，多吃蔬菜的同时，也要注意多样化的搭配，这样才能够更好地保证营养的全面摄入，除了蔬菜以外，豆制品，奶制品，鸡蛋等食材，也都是糖尿病人饮食搭配中注意添加的，对于糖尿病患者补充钙质，蛋白质营养，这些食材都是不错的选择，肉也可以吃，但要注意适量，不要因为吃肉太多而造成能量过剩和脂质代谢负担。在零食方面，糖尿病人也并非要严格杜绝，一些坚果类的零食，还有含糖量不高的水果，都可以作为零食适量的摄入。

除了饮食结构以外，另一个问题就是吃多少的问题了。关于这一点，我们一定要结合具体情况来辩证看待，比如一个有身体肥胖问题，日常活动量又较少的糖尿病患者，就不妨在饮食控制上，对自己严格一点，在保证身体营养的前提下，尽量少吃一点，在控制血糖的同时，还有助于体重的控制；而对于一个身体不胖甚至是消瘦的糖尿病患者，同时又是从事体力劳动的糖尿病朋友，则一共适量地多吃一点，保证身体的能量供应和营养供应，降低低血糖的发生风险。因此，适度摄入，不会引起血糖的升高是原则，在这个原则上，有糖尿病问题的朋友应该结合自身实际情况，来选择适合自己的饮食摄入量。