失眠！多梦！该怎么办？试试华曜睡博客
每个人都要休息睡觉，这是正常现象。每个人都会做梦，因为这是一种正常的生理现象。但是失眠多梦却不是正常的现象。多梦指的不是做的梦的数量非常多，而是对梦的记忆非常多。因为一般情况下，人对前一天晚上做的梦都是只有非常模糊的印象甚至是没有印象的，如果你记得非常清楚就说明你的睡眠质量并不高。
失眠多梦的因素主要有这几种情况：
在生理方面，如果有神经疲劳、饥饿以及其他一些疾病，如头痛、关节炎、心绞痛等，都有可能导致失眠的情况。
在心理方面，患有焦虑症、抑郁症以及生活中遭受的压力过大都会导致失眠多梦情况的出现。
情绪障碍引起的失眠，这个主要是因为不懂得如何控制处理自己的情绪，在睡前过度兴奋、激动、焦虑而引起的失眠多梦。
那么，失眠多梦要怎么办呢？
⒈调整自己的情绪。掌握一些缓解焦虑情绪的方法，控制好自己在睡前不要经历大喜大悲，也就是说不要在睡前观看恐怖电影或者是悲剧或者是喜剧，小说也不要。还有一些需要思考的书籍也尽量不要阅读，保持一个平稳的脑电波。
⒉养成良好的生活习惯。早睡早起，不要熬夜，不要赖床，形成一个固定的生物钟并且不要轻易打破。平时多注意运动运动锻炼身体，在睡觉前也可以做一些简单的运动如散步、慢跑、瑜伽等，可以改善睡眠质量。不要在床上看书看电视，因为这样很容易让你打破你的睡眠规律，书或者是电视剧一旦看起来就会停不下来，更何况是在床上这样一个舒适带我环境之中。
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【产品名称】冷敷凝胶
【产品描述】通常由降温物质和各种形式的外套及固定器具组成。降温物质不应含有发挥药理学、免疫学或者代谢作用的成分。
【预期用途】用于人体物理退热、体表面特定部位的降温。仅用于闭合性软组织。
【适用范围】适用于医疗机构，也可用在家庭，人体所需不适部位(太阳穴部位、印堂穴部位、内关穴部位、人体所需部位)引起的睡眠不足或睡眠不佳不适状况的冷敷理疗。
【使用方法】外用，直接涂抹。
【禁忌症、注意事项、警示及提示性说明】
①本品为外用产品，禁止内服；
②切勿接触眼睛、口腔等黏膜处；
③孕妇慎用；
④请将本品放在儿童不能接触的地方；
⑤开放性伤口及皮肤破损处勿用；
⑥本品不可多人共用同一产品，以免交叉感染；
⑦用后皮肤过敏者应停止使用，症状严重者应去医院就诊。
【贮藏】密封。置阴凉干燥处，防冷冻。