糖友晚餐这样吃，第二天空腹血糖5.8，既简单又实用，不妨多了解

导语：患上糖尿病之后，饮食就应该严格控制，尤其是晚餐，如果晚餐吃得太好、太多，很容易会使第2天的空腹血糖明显升高；然而吃太少了又可能会影响睡眠质量，也会对第2天空腹血糖产生一定影响；不吃更不行，容易引发夜间低血糖。这样看来，糖尿病吃晚餐还是有讲究的，只有吃对了，吃好了血糖才会乖乖听话。

糖尿病人群晚餐怎么吃？

一、时间

糖尿病人晚餐食用时间上有规定，要在下午6点半前进食完毕，6点半以后就不要再吃东西了，包括小零食什么的，就都不要吃了。

二、吃的食物

1、蔬菜

糖尿病人晚餐蔬菜尽量选择绿叶蔬菜最宜，大白菜、油麦菜、娃娃菜、芹菜叶、菠菜、苋菜等这些茎叶类的蔬菜，膳食纤维高，对第二天排便有好处。晚餐建议做三种以上蔬菜，营养更全面些。

2、主食

糖尿病人晚餐主食方面，如果有辅主食的话，主食可以吃也可以不吃，想吃一些主食的话可以选择粗粮和细粮搭配，营养价值很高，可以很好的稳定血糖，非常不错。也可以吃一点杂粮做的馒头，全麦做的面包片、杂粮蒸饭也是可以的，但是纯白米饭和纯白面做的食物是不能吃的。

主食在吃的时候，要注意控制好摄入量，也可以选择一些食物来代替主食，像山药、玉米都不错，它可以替代主食，并且有较强饱腹感，血糖还不容易升高。

3、牛奶

糖尿病晚餐喝一杯牛奶营养丰富，有助于晚上的睡眠，而且牛奶中含有优质蛋白丰富，可以满足人体营养所需，由于牛奶消化较慢，还可以防止夜间低血糖。

4、肉类

晚餐不建议多吃肉，可以吃两根排骨，糖尿病营养补充很关键，所有晚餐可以加两根排骨来代替一部分主食，这样搭配更有营养。

维持体内血糖稳定，记得多喝水，尝试调理血糖养生茶

根据《本草拾遗》记载，蒲公英、薄荷、苦丁茶、金银花、苦瓜等食材，具有清热排毒的功效。若能将它们合理搭配在一起泡水喝，是可以帮助我们缓解血糖。现在很多调理血糖的人时也常会用到这个小食方，其药食同源的原理则如下面所示：

金银花：可以起到缓解热毒疮痈症状，消肿止痛，清热，凉血，消炎，缓解烦渴头痛症状，调节免疫力，减肥，祛痘等功效。

苦丁茶：可以起到增强肝的解毒功能，提高人体抗病能力，净化血液，促进代谢，抗菌，消除口臭，促进胃肠蠕动等功效。

蒲公英：可以起到清热解毒，凉血消肿，改善真菌感染引起的皮肤问题，去除脸上雀斑，预防贫血，防止感冒发热，催乳，调节血糖等功效。

这个小食方用到了多种食材，需要将它们按照食疗的方法来配比用量，才能起到辅助血糖降低的功效，而这个工作对我们来说可能有些麻烦了。所以我们不如直接选择成品的茶包，不仅省时省事，还可以轻松帮助调节血糖。

结语：在被查出糖尿病之后，也不会太过于紧张害怕，除了按时服药之外，更要调理好自己的饮食，当然日常生活中，也可以尝试着多喝一点调理血糖的养生茶，坚持多运动，将血糖控制在合理范围之内，减少并发症的发生。