糖尿病患者晚餐这样吃,第二天空腹血糖6.0,想要控糖,不妨一试

文 / 健康科学杂谈
2021-02-05 09:29

导语:糖尿病属于一种慢性疾病,无法根治,只能抑制,一旦患上以后,就要终身与药物相伴,所以,我们在日常生活中能做的就是要预防,控制饮食,如果饮食控制不好的话,血糖就会升上来,引发糖尿病。

血糖的升高与否与我们平时的饮食有很大关系,特别是晚饭,如果吃得太多,第二天就会导致血糖比较高,但是有一部分人就会再半夜经常会饿,影响睡眠,导致第二天血糖升高,如果不吃饭,容易引发低血糖,对于糖尿病患者来说,一定要吃好。所以,就流行出这么一句话,早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少。

对于尿病患者来说,如果晚餐吃对了,血糖自然会稳定,虽说血糖会受到多种因素的影响,但是饮食是一个做重要的环节,尤其是晚饭,那么糖尿病患者晚餐这样吃,或能使第2天空腹血糖6.0的标准,不妨可以试试。

糖尿病患者晚餐时间

对于糖尿病患者来说,吃晚餐的时间也很重要,不建议晚餐吃太晚,尽量在下午6:30~7:00左右完成晚餐进食,而且在超过晚上8点以后就不要再进食了,就算各种小零食也要及早管住嘴。

一、那吃什么东西不升糖又对睡眠好呢?

1、多吃膳食纤维蔬菜

对于糖尿病患者来说,想要体内血糖稳定,尽量少吃含有高油脂高糖分的食物,可以食用一些绿叶蔬菜,这些蔬菜中含有大量的膳食纤维,不仅有利于清肠通便,同时也会让血糖稳定在正常水平。

2、补充蛋白质

蛋白质是我们体内不可缺少的一种营养成分,虽然是糖尿病患者,也要补充营养,再饮食过程中,可以搭配蛋奶、瘦肉一类的食物,既能吃饱饭,又能补充体内的蛋白质,血糖也不会有太大的波动,可以说是一举三得。

3、粗粮代替主食

主食含有大量的糖分,糖尿病患者应该控制馒头米饭一类的主食的摄入,如果摄入过多的碳水化合物也会使血糖升高,主食可以尝试用粗粮来代替,这样可以稳定血糖,是糖尿病患者的福音。

温馨提示:

糖尿病患者在吃晚餐的时候也需要多加注意,除了注重饮食的营养均衡搭配之外,晚餐不建议吃太饱,吃个七八分饱左右即可,如果吃太饱也很容易会出现血糖升高的现象,不利于血糖稳定。

二、糖尿病患者,想要稳定血糖,不妨尝试多喝调理血糖养生茶

患上糖尿病之后,除了要调整以上饮食习惯之外,在日常生活中也要适当增加饮水量,保证体内水分充足,同时也能够稀释血液,当然在喝水的时候也可以适当的加入一些调理血糖的花草茶,可能这样控糖效果会更好一些。

根据《本草纲目》记载,蒲公英、薄荷、苦丁茶、金银花、苦瓜等食材,具有清热排毒的功效,若能将它们合理搭配在一起泡水喝,其药食同源的原理则如下面所示:

金银花:可以起到缓解热毒疮痈症状,消肿止痛,清热,凉血,消炎,缓解烦渴头痛症状,调节免疫力,减肥,祛痘等功效。

苦丁茶:可以起到增强肝的解毒功能,提高人体抗病能力,净化血液,促进代谢,抗菌,消除口臭,促进胃肠蠕动等功效。

蒲公英:可以起到清热解毒,凉血消肿,改善真菌感染引起的皮肤问题,去除脸上雀斑,预防贫血,防止感冒发热,催乳,调节血糖等功效。

这个小食方用到了多种食材,需要将它们按照中医食疗的方法来配比用量,才能起到降糖的功效,而这个工作对我们来说可能有些麻烦了。所以我们不如直接选择成品的蒲公英苦丁茶茶包,不仅省时省事,还可以轻松帮助调节血糖。

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结语:糖尿病又被称为富贵病,很多的糖尿病都是吃出来的,所以再得了糖尿病之后一定要严格控制自己的饮食,