糖尿病又叫富贵病，可以说是肥胖人的“专属了”。据调查，大约有60%的2型糖尿病患者都有肥胖或超重史，而且肥胖是引起糖尿病的一个高危因素。肥胖者得糖尿病的机会比非肥胖者要高出5倍左右。

从某种角度说，肥胖就是2型糖尿病的“摇篮”。肥胖的人细胞膜上的胰岛素受体减少，数量少了不说，受体的敏感性也下降。这就相当于守城的士兵又少又呆。

这都会导致人体对胰岛素的需求量猛增。结果肥胖者的胰岛就不得不竭尽全力、勉为其难地工作，以分泌更多的胰岛素，来保证血糖的正常。

这样时间一长，胰岛累了，功能衰竭，分泌不出足够的胰岛素了，这时就出现血糖升高，容易发生糖尿病。而患糖尿病的患者越胖，对胰岛素的需求就越多，也就是说越得多吃药，多打针，给治疗带来困难。因此，在治疗2型糖尿病的过程中，减肥就是治疗的关键。

一、生活习惯

肥胖多是不良的生活习惯导致的。伴有肥胖的糖尿病患者首先需要回顾自己的生活习惯，有哪些是不符合减肥原则的。

比如是否爱吃零食、三餐分配是否合理、体育活动是否坚持、活动强度是否适合、是否摄入的热量太多、油脂类食物是否摄入过多、饮料是否摄入过多等等。油脂类食物和饮料是特别容易引起肥胖的。

二、制定减肥计划

干什么都要有计划的进行，要一步步实现目标。先按照糖尿病饮食的原则配制食谱，在此基础上减少热能的摄入，增加消耗量，使摄入量略低于消耗量。以“入不敷出”的原则来制定食谱与运动量。

但减肥是一个需要长久坚持的事情，所以可以逐渐的提高减低热量的速度，热量的减低速度应根据患者的肥胖程度和耐受能力慢慢进行，不宜过快。

3.科学膳食

蛋白质的摄入量不宜过低，应该多选用鱼、禽肉、豆制品、低脂奶制品。忌用高油脂食品，比如肥肉、奶油制品、油炸食品等。多吃绿叶或瓜类蔬菜和粗粮等含有无机盐和膳食纤维的食物。既可以饱腹，又能补充维生素。

4.少食多餐

三餐的热量要平均分配，少食多餐可以促进人体吸收，减少饥饿感。刘诗诗也是靠少食多餐保持纤细身材的。不管是糖尿病患者还是普通的肥胖的人，都决不能采取饥饿疗法来减肥。糖尿病患者应防止低血糖的发生，减少对重要器官的损害。普通的肥胖的人采用饥饿疗法容易生病，瘦了也是营养不良，得不偿失。运动锻炼是最佳的减肥方式。锻炼的时候应尽量选择餐后活动，最好在餐后半小时后。

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