每天一碗粥, 身体变结实。

熬粥材料： 黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃（2个）、大米（2把）、红糖（适量）。 喝了这个粥三周多以后，手指甲的小月牙会慢慢恢复；小孩子喝了以后，脸上会变红润，身体变结实。为什么这一碗粥有如此神奇的功效？

黑豆：补肾、美容 黑豆有着不为人们熟知的6大好处： 1.降低胆固醇； 2.补充雌激素； 3.提高肾脏功能； 4.维持血压平稳； 5.缓解膝盖疼痛； 6.美化肌肤。

黑米：滋阴补肾、保护心血管 常吃可以保护心血管，是种理想的营养保健食品。中医认为，黑米具有滋阴补肾、益气强身、补肝明目的功效。

黑芝麻：润肤补血，堪比良药 黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。除了大家熟知的乌发功效之外，黑芝麻还有很好的抗氧化功能，能滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。

百合：养阴润肺、清心安神 中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。

薏仁：消除色斑，改善肤色 薏仁营养丰富，被誉为“生命健康之友”。薏仁中含有维生素B1、维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。

核桃：补肝肾、抗衰老、延寿命 核桃素有“长寿果”之称，能补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便。经常吃核桃，能够补肝肾、延缓衰老、延年益寿。另外，核桃富含较多的多酚和抗氧化剂等大量的营养物，更适合老年人食用。

红糖：活血化淤，通经活络 中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，《本草纲目》记载：砂糖(红糖)具有“和脾缓肝”、“补血、活血、通淤以及排泄恶露”的作用。红糖既性温，又兼具活血之功，是中医常用的温经散寒，活血化淤，通经活络之品。