警惕糖尿病早期信号，希望更多人知道

糖尿病在生活中非常常见，很多人都深受其扰。大多数人是在体检时发现血糖升高，进而知晓自己可能被糖尿病「盯上」了。

对于一般民众来说，糖尿病的症状是难以识别的，测血糖又需要买仪器、扎手指，这就给疾病留下了很大的发展空间。

其实，通过身体的一些变化也是可以发现早期糖尿病征兆的。这篇文章就来谈谈，我们如何知道自己是否患有糖尿病，以及如何预防。

图片来源：站酷海洛

不是每个人都会「三多一少」

糖尿病是指人体内由于胰岛素不敏感，或者胰岛素分泌减少，引起的血糖升高，从而出现一系列的并发症。

早期的糖尿病患者，比较典型的表现是出现「三多一少」症状，三多是指多尿，多饮，多食，一少是指体重减少。

具体表现为小便次数增多，口干，饮水量明显增多，饮食量增大，却不长肉，自觉消瘦明显，这就需要引起警惕了。

但随着生活水平的提高，这些表现往往不那么明显，反而一些不典型的慢性并发症表现，可能更早出现，比如：

糖尿病周围神经病变，可以表现为四肢麻木，乏力。
糖尿病视网膜病变，可以表现为视物模糊，重影，眼睛不适等。
糖尿病肾病，可以表现为小便泡沫增多，查尿常规可见尿蛋白阳性。
糖尿病周围血管病变，可以表现为双下肢无力，疼痛，查血管彩超有明显的动脉硬化、斑块甚至狭窄。

另外，糖尿病容易合并一些其他疾病，比如口腔溃疡较长时间没有痊愈，泌尿系感染反复发作，伤口难以愈合等等，以上种种情况都应该常规进行糖尿病筛查，明确一下有没有糖尿病的可能性。

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有糖尿病家族史，要尤其注意

需要提醒的是，糖尿病患者在早期，可以有特别明显的症状，也可以什么症状都没有。

一部分病人是做常规体检才能发现血糖高，而很多医院常规体检由于只查空腹血糖，容易漏诊空腹血糖不高而餐后血糖高的病人。

所以，针对有糖尿病家族史，有不明原因的多尿、口干、多饮及消瘦症状，有四肢麻木、乏力、疼痛，视物模糊，小便泡沫增多，有反复发作的感染、口腔溃疡等症状的人群，建议主动查空腹血糖以及餐后两小时血糖，必要时查糖化血红蛋白和糖耐量试验。

早期发现异常，尽早进行饮食控制、运动干预甚至药物治疗，将并发症尽可能地消灭在萌芽状态。

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远离糖尿病，做好这 4 点

1. 远离肥胖

肥胖人群患糖尿病的风险是普通人群的 2 倍。让高血糖远离你当然是减肥了。正常体重指数：BMI < 24 kg/m² ，腰围 < 90 cm（男）， < 85 cm（女）。

注：BMI = 体重（千克）/身高（米）的平方，举例：小优体重 50 kg，身高 1.63 m，则 BMI = 50 ÷ 1.63² = 18.82

2. 两不沾

不吸烟、不喝酒。吸烟喝酒均会影响血糖。

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3. 每周 150 分钟有氧运动

快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等。

4. 少食多餐，有粗有细，少甜限盐，七八分饱

• 遵循少食多餐的原则，每餐都不要吃的太饱，如在控制总能量的基础上，将食物分成 4 - 6 餐；
• 以素食为主，但也要保证膳食均衡；
• 多选择粗杂粮，包括燕麦、玉米面、麦麸以及荞麦面等；
• 食盐、添加糖每天摄入量分别控制在 6 g 和 25 g 以内。

分享出去，防患于未然。

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