2补1瓜1豆帮你击败糖尿病，要多吃几口，降血糖降血压降血脂

糖尿病又称“消渴症”，是一种由于胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用障碍所导致的以高血糖为特征的代谢性疾病。持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官的功能障碍和衰竭。为此不想让这种病跟随着我们，日常生活中应该我吃着点下面好食物才是。

食物一：芋头 这芋头是一种很好补物，应该多吃常吃，还有就是芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。此外，很重要的一点是，山药的热量较低。

食物二：山药 我自己来说还是蛮喜欢吃的，大家知道吗，山药能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。

食物三：苦瓜 苦瓜虽然苦，但是这苦瓜营养高还对身体有利，且肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。还有一点就是苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能。

食物四：小扁豆 小扁豆啊要多吃才行，这种食物蛮有营养的，主要一点就是含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。所以说，要多吃常吃才是。 对了，油炸食物热量极高，尤其油炸的面食，光淀粉含量就可以转化很高的糖分。比如油条、油饼这些。这些真的不能吃啊，一定要注意起来才是。