早上吃什么，对你的身体最重要，终于发现长寿老人的秘诀

一日三餐，早上吃什么，对你的身体最重要。很多人早上出去的时候会吃包子或者煎饺，实际上，这样做并不十分健康。接下来，我会介绍一些对你的健康有益的食物，定期饮食有益于健康和长寿，让我们来看看都有哪些。

什么食物对身体好？经常食用有益健康。

1、早上吃芝麻。

其实早上可以多吃点芝麻，芝麻的营养价值很高，吃芝麻对摄取人体所需的钙质大有帮助。每100克黑芝麻中的钙含量高达800毫克。此外，牛奶中钙的含量也会减少，一斤牛奶仅含200mg左右的钙。现在大家都知道，吃黑芝麻对身体有好处，早上吃黑芝麻对身体有补钙的作用，有条件的话早上可以多吃些芝麻糊。早上多吃点芝麻，减肥的效果就会很大，因为黑糊中卡路里含量低，经常吃能增加饱胀感，有助于减肥，对身体大有帮助。

2、可常喝山药粥。

早上也可以选择吃一些山药粥，经常吃一些山药粥，其实对促进肠胃蠕动，帮助身体排毒有很好的作用，经常吃山药，山药对肠胃蠕动很有帮助。特别是对肠胃虚弱或消化不良者，常吃山药对改善肠胃健康，促进肠胃蠕动有很大的帮助。但是多吃会引起腹胀，对身体的影响更大，此时应多加注意，饮食适度。

3、早上可食用枫烯鲨酸。

早上可以摄取枫烯鲨酸。经科学研究，从我国特有树种元宝枫中提取的枫烯鲨酸中含有多种不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸是脑苷脂的重要组成部分，对神经纤维和神经细胞有重要作用。对中老年人，如老年痴呆症、脑萎缩、记忆丧失、失眠、健忘等，适当摄取枫烯鲨酸，可有效预防和改善脑病。这样做对自己的健康有很大的帮助，在这种情况下，为了身体健康，每天早上吃些枫烯鲨酸对身体非常有益，看你怎么做！

总而言之，以上提到的食物在日常生活中都是可以吃的，尤其是在早上，现在你都知道了吗？吃这些食物对身体非常有益。