糖尿病10年，空腹血糖15，餐二28，两个月实现停药，方法分享给你

2011年，李先生因为晚上睡觉总渴醒，喝水了还是很渴，就到医院查了血糖及尿常规等指标，结果空腹血糖15，餐二28，确诊了糖尿病。2个月后，他就实现了停药，靠饮食跟运动控糖。
十年前的国庆节，李先生感觉这段日子，自己的身体很不正常，晚上睡觉总是会渴醒，即便喝水了还是非常口渴，一晚上反反复复折腾，睡眠也很不好。

看情况实在很不对劲，李先生就去了附近医院，当医生知道他有明显的三多一少症状后，便让他查了空腹、餐二血糖、尿常规，糖化血红蛋白等指标，结果空腹血糖15，餐二血糖28，糖化血红蛋白11，成为了糖尿病大军中的一员。
家里人听说他得了糖尿病，都很担心，又听了医生的话，计划着以后轮流督促他执行控糖计划，经过2个月的饮食控制、药物控制、运动控制，李先生就经过医生确认和首肯，暂时停掉了药物，开始单纯地靠饮食和运动来控制血糖。
此后的9年多时间，李先生依靠强大的毅力，多年如一日，坚持控糖，虽然后来也需要服用药物，但剂量并不大，而且血糖、血压等指标都在正常范围内。
李先生之所以可以控制好各项指标，主要是因为他坚持做到了以下几点：
1、坚持饮食控制
早餐一般是100克主食，粗杂粮搭配，比如大米和小米各25克蒸饭，搭配250ml牛奶，再加一个鸡蛋。
中餐一般自己带饭菜，还是粗杂粮搭配，经常是燕麦20克+大米60克一起蒸，加500克青菜，一份白肉，比如芹菜鸡肉、蒸鱼等等。下午饿的时候会吃一份绿豆汤或者银耳汤，不加糖。
晚餐吃得比较随意，大多数时候是清炒蔬菜，搭配一些西红柿或黄瓜，再稍微吃一点点主食。
2、饭后坚持运动
饭后休息半小时左右，李先生一般会出门进行运动，有时候是快走，有时候慢跑，基本是绕着小区，戴上耳机，一个人慢慢坚持。
碰到天气不好或者冬天天冷的时候，李先生就会在家里的跑步机上完成当天的运动量。
运动时间一般在40分钟-1小时左右，运动后以身体不感到过分疲劳为宜，而且需要长期坚持，这样才能够起到比较好的降血糖的作用，运动后可以做好血糖监测，以便适时调整运动量。
3、必要的时候服用药物
虽然一直坚持运动跟饮食，但经过短暂的糖尿病“蜜月期”后，李先生还是有坚持服用药物，特别是血糖控制不理想的时候，李先生会听从医生的建议，稍微调整药物剂量，需要换药或者停药的时候，也会获得医生的同意才进行。
如今十年过去了，李先生的血糖稳定，糖化也在合理的范围内，并没有出现并发症。希望他的经验可以给您带来一些帮助！最后祝您身体健康，万事如意！