血糖值多高可以判定是糖尿病？如果超过一定范围，多半是糖尿病

糖尿病在我国的人数已经达到一亿多人，并且还在呈现上升的趋势。生活中一旦发现自己患有糖尿病，对生活和工作都会产生巨大的影响。糖尿病的患者血糖是非常高的，但是高血糖比一定就是糖尿病，血糖偏高的人，使用一定的方法能够降低血糖。糖尿病其实并不可怕，最重要的是它会带来严重的并发症，会危害到生命。所以，不管是糖尿病还是高血糖，都要严格的控糖，降血糖稳定在合理的范围内。

血糖值到什么程度可以判定是糖尿病

？

我们空腹血糖的正常值是3.9mmol/L—6.1mmol/L，如果我们的空腹血糖超过了6.1mmol/L，但没有超过7.1mmol/L，属于高血糖。如果两次测量的空腹血糖都超过了7.1mmol/L，就可以考虑为糖尿病了。

判断糖尿病，我们不仅要看空腹血糖，还有看餐后两个小时的血糖。一般来说，当我们吃饭后，我们的血糖就会稍微的升高。但是升高也是有范围的，一般不会超过11.1mmol/L。

如果多次测量的空腹血糖超过了

7.1mmol/L

，同时餐后两个小时的血糖值超过了

11.1mmol/L

的时候，基本就可以诊断是糖尿病了

。如果空腹血糖和餐后两个小时的血糖超过了正常值，但均没有超过这两个数时，说明你多半是高血糖，还没有到糖尿病的地步。

即使还没有到糖尿病的地步，我们也应该及时的控制血糖，尽量的把血糖控制在合理的范围内，预防糖尿病。

那么，我们该如何控制血糖呢

？

首先，控制饮食。

大多数人的血糖超过正常范围，多半都是靠嘴吃出来的。因此控制血糖，首先就要管住嘴，合理平衡自己的饮食，对于预防血糖超标是比较有帮助的。饮食上要控制糖分的摄入，像是主食等淀粉含量高的食物，可以换成燕麦等富含膳食纤维的粗粮。饮食上不仅要少糖，还有少油少盐，少吃高油高盐高脂的食物，少吃肉多吃菜。烹饪的时候要尽量选择植物油，少用动物油。饮食上尽量做到少食多餐，不能暴饮暴食，三餐按时食用，不能间隔太长时间。饮食上还要控制量，不能吃的太多，也不能吃的太少。

其次，控制体重。

高血糖和糖尿病更容易出现胖人身上，胖的人往往饮食习惯和生活习惯不好，吃得多动得少，时间长了腹部容易堆积脂肪，出现血糖高的情况也比正常身材的人更高。所以血糖高的人，要控制体重，如果超重，要减肥，把自己体重的BMI指数控制合理的范围内。不仅体重要合理，腰围也要合理，如果是男性的腰围要控制在90厘米内，如果是女性腰围要控制在85厘米内，减少内脏脂肪的堆积，有助于预防糖尿病。控制体重也不用多说了，也就是管住嘴和迈开腿。

再次，定时测量血糖。

血糖高的人，平时不能够犯懒，要每天定时的测量自己的血糖值。每天应该测量空腹血糖值、餐后两个小时的血糖值、随机血糖、运动前后的血糖等，然后做好记录。这样才能够让你更准确和直观的了解到自己血糖的变化情况，如果血糖稍微高了，能够及时的控制住，避免血糖在自己不知道的情况下飙升。这样也能够让根据自己的血糖变化来调整自己的饮食和生活习惯，才能帮自己把血糖更好的控制在合理的范围内。

想要降低血糖主要就是管住嘴迈开腿，养成良好的生活习惯。高血糖的出现多半都是因为平时的饮食不健康不规律引起的，所以在饮食上一定要控制住，减少高糖，高脂，高盐食物的摄入，同时要养成良好的生活习惯，保持好心态平衡。控制好自身的血糖，长寿自动会找上门。