血糖值多高可以判定是糖尿病?如果超过一定范围,多半是糖尿病

文 / 健康猪猪
2021-02-02 18:30

糖尿病在我国的人数已经达到一亿多人,并且还在呈现上升的趋势。生活中一旦发现自己患有糖尿病,对生活和工作都会产生巨大的影响。糖尿病的患者血糖是非常高的,但是高血糖比一定就是糖尿病,血糖偏高的人,使用一定的方法能够降低血糖。糖尿病其实并不可怕,最重要的是它会带来严重的并发症,会危害到生命。所以,不管是糖尿病还是高血糖,都要严格的控糖,降血糖稳定在合理的范围内。

血糖值到什么程度可以判定是糖尿病

我们空腹血糖的正常值是3.9mmol/L—6.1mmol/L,如果我们的空腹血糖超过了6.1mmol/L,但没有超过7.1mmol/L,属于高血糖。如果两次测量的空腹血糖都超过了7.1mmol/L,就可以考虑为糖尿病了。

判断糖尿病,我们不仅要看空腹血糖,还有看餐后两个小时的血糖。一般来说,当我们吃饭后,我们的血糖就会稍微的升高。但是升高也是有范围的,一般不会超过11.1mmol/L。

如果多次测量的空腹血糖超过了

7.1mmol/L

,同时餐后两个小时的血糖值超过了

11.1mmol/L

的时候,基本就可以诊断是糖尿病了

。如果空腹血糖和餐后两个小时的血糖超过了正常值,但均没有超过这两个数时,说明你多半是高血糖,还没有到糖尿病的地步。

即使还没有到糖尿病的地步,我们也应该及时的控制血糖,尽量的把血糖控制在合理的范围内,预防糖尿病。

那么,我们该如何控制血糖呢

首先,控制饮食。

大多数人的血糖超过正常范围,多半都是靠嘴吃出来的。因此控制血糖,首先就要管住嘴,合理平衡自己的饮食,对于预防血糖超标是比较有帮助的。饮食上要控制糖分的摄入,像是主食等淀粉含量高的食物,可以换成燕麦等富含膳食纤维的粗粮。饮食上不仅要少糖,还有少油少盐,少吃高油高盐高脂的食物,少吃肉多吃菜。烹饪的时候要尽量选择植物油,少用动物油。饮食上尽量做到少食多餐,不能暴饮暴食,三餐按时食用,不能间隔太长时间。饮食上还要控制量,不能吃的太多,也不能吃的太少。

其次,控制体重。

高血糖和糖尿病更容易出现胖人身上,胖的人往往饮食习惯和生活习惯不好,吃得多动得少,时间长了腹部容易堆积脂肪,出现血糖高的情况也比正常身材的人更高。所以血糖高的人,要控制体重,如果超重,要减肥,把自己体重的BMI指数控制合理的范围内。不仅体重要合理,腰围也要合理,如果是男性的腰围要控制在90厘米内,如果是女性腰围要控制在85厘米内,减少内脏脂肪的堆积,有助于预防糖尿病。控制体重也不用多说了,也就是管住嘴和迈开腿。

再次,定时测量血糖。

血糖高的人,平时不能够犯懒,要每天定时的测量自己的血糖值。每天应该测量空腹血糖值、餐后两个小时的血糖值、随机血糖、运动前后的血糖等,然后做好记录。这样才能够让你更准确和直观的了解到自己血糖的变化情况,如果血糖稍微高了,能够及时的控制住,避免血糖在自己不知道的情况下飙升。这样也能够让根据自己的血糖变化来调整自己的饮食和生活习惯,才能帮自己把血糖更好的控制在合理的范围内。

想要降低血糖主要就是管住嘴迈开腿,养成良好的生活习惯。高血糖的出现多半都是因为平时的饮食不健康不规律引起的,所以在饮食上一定要控制住,减少高糖,高脂,高盐食物的摄入,同时要养成良好的生活习惯,保持好心态平衡。控制好自身的血糖,长寿自动会找上门。