糖尿病患者能不能喝牛奶？牢记这4点，可以放心喝！

糖尿病患者想要把自己的血糖控制好，就需要在饮食上进行严格的控制。但是正是因为要进行严格的控制，所以很多糖尿病患者总是杯弓蛇影，认为这也不能吃那也不能吃。牛奶就是导致一些争议出现的食物，接下来就让让我们一起来了解一下，糖尿病患者是否可以喝牛奶。

糖尿病患者到底能不能喝牛奶呢？

这里的牛奶指的是纯牛奶，纯牛奶当中含有丰富的营养物质，对于糖尿病患者来说是非常有益的食物。牛奶中蛋白质的含量很高，还有丰富的钙质，能够让糖尿病患者的骨骼更加强健，预防骨质疏松出现。牛奶的升糖指数比较低，并且饱腹感很强，睡前喝一杯牛奶，不仅能够起到加餐的效果，还能够提高睡眠质量。虽然牛奶适合糖尿病患者区食用，但是也需要注意几个方面，不然也会影响到血糖的控制。

糖尿病患者喝牛奶需要注意哪些方面呢？

1、喝牛奶而不是牛奶饮料

酸奶有酸奶饮料，牛奶有牛奶饮料，不管是什么类型的饮料，都不适合糖尿病患者去喝。饮料为了能够让口感更好，添加了很多的糖分，有的从口感上就能看出来，特别的甜，一些不甜的看成分表也能看出里面的糖分。喝牛奶就要老老实实的喝牛奶，不要有侥幸心理去喝牛奶饮料。

2、喝牛奶不要加糖

牛奶加糖会让美味翻倍，但是给糖尿病患者带来的风险也增加了好多倍。糖尿病患者应该严格控制糖的摄入，牛奶里面加的这些糖会让血糖升高，更别说次次喝牛奶都要加糖了。糖尿病患者喝纯牛奶千万别放糖，在选择牛奶种类的时候可以选择无糖牛奶，这样更加的稳妥。

3、不要喝太多

牛奶虽然营养丰富口味很好，但是不能喝太多，凡事都要掌握好一个度。牛奶也是存在热量的，喝太多会导致热量超标，依然会影响到对血糖的控制。糖尿病患者每天喝牛奶应该控制在200毫升以下，最多不要超过250毫升。如果是牛奶自己制作成的酸奶，这个量还应该再减少一些，至少要减少到100克以内。

4、喝牛奶的时机要掌握好

饭后是不能够喝牛奶的，因为会影响到饭后的血糖。空腹也不能够喝牛奶，因为空腹喝牛奶会导致消化方面出现问题，营养还没来得及全部吸收就被排出体外了。最应该喝牛奶的主要有两个时间，第一个时间是早餐时间，第二个时间是睡前。早餐喝牛奶能够完成早餐蛋白质的占比，睡前喝牛奶不仅能够加餐预防低血糖出现，还能够提高睡眠质量，解决失眠的问题。

牛奶对于糖尿病患者来说是一种非常友好的食物，可以加入到糖尿病患者的食谱当中。但是对于糖尿病患者来讲，在喝牛奶这一方面依然要进行控制，不能把牛奶当水喝。挑选牛奶的时候也应该用心，不要选择牛奶饮料，要选择纯牛奶，最好是无糖牛奶。只有把这些事情都注意到了，牛奶才能放心喝。