一颗精子的N种死法！这6类男人精子质量最高
不管你愿不愿意接受，一个可怕的消息是：在过去40年，西方男性的精子数量减少了近六成。
我国也不容乐观。根据世界卫生组织近10年的评估数据，与三四十年前相比，我国男性的精子密度从平均1亿/毫升，大幅降至2000万/毫升~4000万/毫升，是原来的1/4左右。
照这一势头发展下去，地球上很可能“后继无人”。
《生命时报》邀请权威专家，带你打响这场“精子保卫战”。
中国中医科学院西苑医院男科主任 郭军
河南省中医院男科主任医师 王祖龙
一颗精子的N种死法
男性每次射出的几亿个精子中，只有一小部分（大约1万个）能到达输卵管，即卵子所在地；能见到卵子“本尊”的更少（约100个），多数都成了“炮灰”。
那些没遇上卵子的精子都去哪儿了？一个残忍的事实是，大部分精子在前往与卵子“约会”的路上就已经“死”了。
1
酸死
精液的pH值为7.2~7.8，为碱性，阴道的pH值约为4.0，对精子而言实在“太酸”了。
尽管进入阴 道后，精液迅速变成胶冻状，能暂时免受酸性阴道液的杀伤，但射精是一次性的，阴 道酸性却持续存在，所以大部分精子根本“熬”不住，纷纷“阵亡”了。
2
累死
小小的“蝌蚪”身长只有60微米，而它们需要跋涉的路途有20厘米长（20万微米），一次“远征”要耗费2个多小时，身体素质不够好的统统都倒在了路上。
3
黏死
精子进入阴 道后，面临的最大障碍是子宫颈，因为在大部分时间里，子宫颈布满了黏稠的液体，拦住精子通过。
只有恰逢排卵期时，子宫颈黏液才能呈碱性，变得稀薄、量多、弹性大，有利于精子活动和顺利通过。
但子宫颈对精子的这种“开放”作用只保持2~3天，即使在这个时期，射出的数亿精子中，能冲破这里与卵子结合的也只有百个左右。
4
热死
生产精子的蛋蛋，最喜欢35℃的温度。如果长期闷热，如爱穿紧身内裤、爱跷二郎腿，就会大大影响精子的成活率和质量。
5
无能而死
生殖道的液体会让精子获能，使它们的尾部鞭打、游动更为有力，这样才能穿透卵子的透明带，没有获得这种能力的精子就被挡在了“门外”。
另外，跑得最快的那个精子与卵子融合后，就会触发卵子周围透明带变化，形成一道“防护墙”，防止其他精子再进入。于是，那百十来个“精兵”只能在外头苦等而死了。
男人5种杀精行为
不良的生活方式是引起精子质量下降的主要原因。以下5种行为，堪比男人“精子的天敌”。
1
熬夜
夜间是人体组织器官自我修复的最佳时间，精子同样也需要休息和自我修复。
熬夜会导致人体内分泌紊乱，进而引起生精功能下降和精子活力下降。一次熬夜后，精子活力会明显低于平常。
2
吸烟饮酒
无论是主动还是被动吸烟，烟草中的尼古丁都会降低精子的活力与受精能力。
酒精的主要成分乙醇可以直接或通过其代谢产物乙醛抑制参与睾酮合成的酶的活性，从而抑制睾酮的合成与分泌，进而影响生精功能及精子活力。
3
久坐
临床发现，司机等特殊职业的人患前列腺炎的几率比普通人高数倍。
原因在于，久坐会导致阴囊、会阴等部位血流不畅。久而久之，湿热瘀阻下焦可诱发前列腺炎、附睾炎等生殖系感染。
4
长期偏食
精子的生成需要蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、维生素A和维生素E等营养物质。
长期偏食会对精子质量和数量产生影响。例如，长时间缺锌、硒可导致精子数量减少、畸形率增加；缺维生素A会影响生精上皮；缺维生素C时精子活力会下降。
5
经常桑拿、泡澡
精子对阴囊温度极为敏感，经常桑拿或泡热水澡，会显著降低精子数量；久坐不动、紧身裤等也会影响精子质量。
6类男人精子质量高
健康的精子是孕育后代的基础。美国《男性健康》杂志称，精子健康与否，和男人的外貌、生活习惯等息息相关。
具备以下一些特征的男性，精子质量高。
1
没有大肚子
荷兰研究人员发现，与腰围更小的同龄男性参试者相比，腰围至少40英寸（约合101.6厘米）的男性参试者正常活动精子浓度明显更低。
科学家目前对粗腰伤精子的具体原因尚不完全了解。不过他们相信，体重太大（特别是腹部脂肪过多）可能会干扰性激素正常释放，同时也会影响精子的产生和发育。
2
嗓音不低沉
西澳大利亚大学研究员雷·西蒙斯博士及其研究小组完成的一项研究发现，虽然低沉沙哑嗓音对女性具有吸引力，但这类男性精子数量却更低。
西蒙斯博士分析指出，面部和嗓音更富男子气概的男性体内睾酮水平相对更高。尽管睾酮（雄激素）水平对精子产生和发育至关重要，但该激素过高反而抑制精子生成。
3
爱穿宽松衣裤
英国一项新研究发现，与穿紧身短裤的男性相比，穿宽松短裤的男性发生活动精子数偏低的风险降低24%。
精子活力（游动能力）差，便难以抵达卵子并成功授精。宽松内裤不会像紧身内裤那样导致阴囊温度过高，所以能提高精液质量。
4
爱吃深海鱼
吃鱼（尤其是三文鱼和金枪鱼等深海肥鱼）对精子健康具有一定的保护作用。
哈佛大学研究发现，与吃鱼最少的男性相比，吃鱼最多的男性精子浓度增加65%。
研究人员表示，这与鱼肉中丰富的欧米伽-3脂肪酸关系极大，因为长链多不饱和脂肪酸在精子生成过程中发挥着关键作用。
5
常进行锻炼
哈佛大学一项新研究发现，每周至少进行15个小时中高强度运动的男性比运动更少的男性精子浓度高出73%。
研究人员还发现，久坐不动的生活方式也不利精子健康。每周看电视超过20小时的男性精子浓度比看电视更少的男性低44%。
6
远离双酚A
塑料容器在微波炉中加热时容易释放有害物质双酚A（BPA），这些物质会深入容器内的食物。研究发现，BPA对精子具有破坏作用。
因此，用微波炉加热食物时，最好用玻璃器皿替代塑料器皿。▲
本期编辑：刘云瑽
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