糖尿病是“睡”出来的？3种睡眠，或许会引起糖尿病，希望你重视

导语：生活当中，我们可能会发现患糖尿病的人数在不断上升，还有一部分人因为糖尿病的病情恶化，导致了其他的并发症出现。很多人的印象当中，对于糖尿病的出现往往认为是吃糖导致的，其实这种看法是错误的，更多的原因是与身体代谢有关，如果不合理的休息的话，也会导致糖尿病的发生，比如说，睡眠。

不要感到惊讶，这是真实存在的。如果你睡眠不好，确实会导致你可能会伴随糖尿病的出现。那么有哪些不恰当的睡眠方式，会让你出现糖尿病呢？

3种睡眠，或许会引起糖尿病，要重视

1、睡眠时间太长

寒冷的冬季，人们很少出门走动，喜欢睡懒觉。尤其是在周末，人们想着如果能多睡会儿该是多么美好的一件事情，但是你可能不太清楚的是，如果过多的睡眠，其实是一件很糟糕的事情。

如果在该起床的点你还没有起床，更不用说早上不爱吃早饭了，这样会导致你的血糖越来越高，严重的话会使肾脏代谢出现问题。并伴随着糖尿病的出现。

2、睡眠时间太短

生活当中睡眠时间过长的问题存在，当然也存在着睡眠时间过短的问题。

对于那些喜欢熬夜的人，总是习惯了长期熬夜得不到休息，并不是一件很好的事情。正常情况下，睡眠时间保证在8个小时左右是最好的，如果超过8个小时，患糖尿病的风险会增加三倍。不足6个小时，患糖尿病的风险，可能会增加两倍。

睡眠时间太短，会使下丘脑中的交感神经处于兴奋状态，然后，会导致儿茶酚分泌增多，影响胰岛素的分泌，更不利于我们稳定血糖，严重的话会出现糖尿病。

3、夜里醒来好几次，睡眠质量差

生活当中，还存在着一些在睡眠过程当中总是醒来好几次的人。这些人的睡眠质量是比较差的。

对于这种情况，对我们的身体其他器官的保健不利，也会影响我们对于血糖的控制。如果睡眠质量差，总是在夜间反反复复醒来。会使血糖处于一种失调的状态。容易会增加患糖尿病的风险。

想要通过睡眠获得健康，远离糖尿病的风险，生活中需要你做好这3件事

1、调整饮食结构

合理安排好一日三餐。每餐每天吃到七八分饱即可，可以适当补充一些粗粮，像燕麦和豆类等食物，当然每天还要适当的吃一些蔬菜和水果。还要做到戒烟戒酒，这样才会保护我们的身体健康。

2、保证睡眠时间

我们要保证每天睡8个小时，最好的睡眠时间是在晚上10点入睡，早上六点钟起床。

对于睡眠失常，可能会导致患上糖尿病的说法，并不是夸张的说法，希望你能够加以重视。按照科学健康的方式进行改善和调整，能够降低血糖，保护身体健康。

3、医生建议：降糖小妙招——多喝降糖茶

想让血糖稳定下来也不是立马能够看得出效果来的，还需要我们长期坚持。我们要养成每天多喝水的习惯，水对促进人体新陈代谢有很大的作用，尤其是像在冬季这样一个干燥的季节下，多喝点水，可以促进我们的血液循环。当然我们也可以在喝水时，加入一些降糖的食材。在《本草纲目》一书中写道，蒲公英、苦丁、罗汉果、菊花等食材结合一起泡水喝，能够起到稳定血糖的作用。具体如下介绍：

蒲公英：清热解毒、消肿散结、利尿通淋、增强身体抵抗力

苦丁：散风清热、明目生津、消食化痰、除烦止渴

罗汉果：清肺利咽、润肠通便、美容护肤

由于科技不断进步，我国不少企业也研究出了许多茶包，比如下方链接中的茶包，不仅包含了以上多种对血糖有益的食材，同时使用独立小包装设计使用更加方便也很容易携带，即使出差在外也都可以使用。有需要的朋友可以点击下方卡片获取，健康身体值得你付出这点。

结语： 足够的睡眠以及好的睡眠治疗也是对糖尿病患者很重要的，俗话说得好，想要血糖稳，就要睡眠足。因此，在睡前做好护理措施，保证足够的睡眠，这样就能让血糖稳定，让患者不会因为血糖的波动而伤害到身体。另外，除了睡眠，想要血糖稳定，在每天还需要坚持锻炼运动，运动也是可以很好的稳定血糖。