糖尿病患者最忌讳的几类食物！你是不是还在吃？

“得了糖尿病以后，如果啥好吃的也不能吃，那人生还有什么意思?”这句话说出了很多糖友的心声。

生活中，很多糖尿病患者走在误区。有的我行我素，不吃药不控制饮食，任由病情发展；有的听信民间传言偏方，认为吃某种食物能降低血糖，于是盲目地大量摄入； 还有的谨小慎微，这个不敢吃，那个不敢吃，最终导致营养不良。这些做法都不利于控制血糖，甚至还会使病情加重。

其实，即使患上糖尿病，虽然不能随心所欲地吃，但只要严格遵医嘱按时服药和治疗，是可以满足口腹之欲的。当然，必须以控“糖”为第一要务， 尽量减少或避免摄入含糖量高的食物。

除了含糖量，还应特别注意避开升糖指数高的食物。

什么是升糖指数？

升糖指数（GI）即“血糖生成指数”，是反映通过进食引起人体血糖升高程度的指标，对糖尿病患者的饮食参考具有指导性作用。

GI高的食物由于进入肠道后消化快、吸收好，可迅速转化为葡萄糖进入血液，所以易导致血糖升高。

哪些是升糖指数高的食物呢？

粳米粥

水果（葡萄糖含量高的水果）

粳米饭、黏米饭、大米饭

馒头

烙饼

油条

这些食物可在较短时间内引起血糖升高，糖尿病患者或血糖高的人如大量进食，容易导致血糖“飙升”，对病情不利，应适量食用。

另外，提醒注意：

越精细的食物，升糖指数越高。如精米、精面的升糖指数比糙米、粗面高。

烹饪越久的食物，升糖指数越高。切得越碎，烹饪时间越长，加的水越多，越容易消化的食物，升糖指数也越高。如稀粥的升糖指数比米饭高，果汁的升糖指数比水果高。

成熟度越高的果蔬，升糖指数越高。如熟透的香蕉升糖指数比刚成熟的高。

糖尿病患者并没有必要完全忌口，但应科学饮食，控制高升糖指数食品的摄入，注重粗细搭配，营养均衡，总量控制。如食用水果尽量安排在两餐之间，并避免空腹食用；食用水果后，应减少主食的摄入量等。