确诊糖尿病后，什么都不敢吃了？医生列出饮食清单，照着吃不会错

导语：前几天下楼的时候遇到了邻居王阿姨，正好自己刚买了几块蛋糕，于是赶紧拿出来给她尝一尝，但是王阿姨却直接拒绝了，原来是王阿姨查出了糖尿病，平时不敢再吃甜食了。

王阿姨表示自己老伴也有糖尿病，已经三四年了，不仅不敢吃甜食，就是日常的米饭馒头等含糖量高的主食也不敢多吃，自己在家里也买了一个查血糖的仪器，一有空就和老伴查查血糖，生怕担心血糖升高。

实际上糖尿病是一种慢性疾病，它的根本原因是血糖异常导致的，很多确诊糖尿病的患者，日常生活中什么都不敢吃，每天都过着苦行僧一样的生活，但是实际上大可不必，医生给你整理出饮食清单，可以放心照着吃。

1、鱼虾蟹贝

新鲜的鱼虾螃蟹以及贝壳类食物，还有丰富的蛋白质矿物质，另外它的脂肪含量也是比较低的，哪怕是经常吃也不会加重血管负担，此之外在一些深海鱼当中含有丰富的不饱和脂肪酸，对于控制血糖以及糖尿病都是非常有好处的，日本的心脑血管疾病的并发率只有中国的13%，不少学者认为，很大一部分程度归因于日本人喜欢吃海鲜。

因此，建议糖尿病患者每天可以吃40——75克左右，当然一周保持一到两次的深海鱼也是很好的。

2、蛋类

鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋等在日常生活中都是非常常见的，甚至不少人每天都会来上一个鸡蛋，蛋类中含有蛋白质，氨基酸以及矿物质维生素等，经常是能给身体提供能量，也比较适合糖尿病患者。

糖尿病患者建议每天吃1~2个鸡蛋不要多吃，因为鸡蛋蛋黄中还有过多的胆固醇，吃多了对于身体也是不好的。

3、鸡鸭鹅肉

鸡鸭鹅肉也属于白肉，蛋白质，矿物质含量高，脂肪含量相对比较少，对于糖尿病人来说，说肉食中的最佳选择。

建议糖尿病患者每天吃40——75克的肉。40——75克大概就是有两指宽。

4、一斤蔬菜

蔬菜中含有大量的膳食纤维，能够让人产生饱腹感，从而减少人对于热量的摄入，可以有效帮助降低血糖，另外蔬菜中还含有丰富的维生素，但是每天也不要过量食用，每天吃一斤左右就可以了，分享到一日三餐当中，每顿饭的摄入量大概在150克足以。

5、吃两个拳头的米饭、馒头

一些患有糖尿病的患者平时的时候不敢吃太多的米饭，因为米饭馒头等主食当中也有大量的糖类和碳水化合物过量食用也会导致血糖升高，加重病情，但是作为身体热量的主要来源，这些主食又不能不吃，所以把握好量是很关键的，每天吃两拳头大小的米饭团或者是馒头就可以了。

温馨提醒：糖尿病患者喜欢熬小米粥或者是大米粥，但是最好不要喝，因为米粥煮开之后，随着水分的蒸发，它的热量就会变高，所以喝了米粥之后，糖尿病患者的血糖会迅速上升，不利于病情的稳定。

每天充足水分的摄入，能够帮助身体加快新陈代谢，多促进血液循环，对于降压是非常有好处的，另外在喝水的时候加入一些降压降糖的食材就最好了，在古医书《神农本草经》中曾记载过这样一个千金不易的小食方：把蒲公英、罗汉果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金银花、大麦等按照一定的比例搭配饮用，有利于维持血压平衡，所谓药食同源无非如此。

蒲公英：清热解毒、消肿散结、利尿通淋、排毒养颜

苦丁：清热解毒、祛风除湿、活血化瘀、除烦止渴

薄荷：发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、疏风散热

甘草：清热解毒、止咳平喘、补脾益气、缓急止痛

各位可以选择食材搭配饮用，也可以选择制作好的茶包，只需3分钟即可饮用，让这个冬季不再寒冷！

结语：以上就是为大家总结的糖尿病患者的饮食清单，如果你有需要不妨可以照着吃，不会对身体造成影响，另外糖尿病患者在平时的时候一定要清淡饮食，少油腻，少盐，多喝水，适当的运动，最后祝愿所有的糖尿病患者能够早日控糖成功。