厨房2种调料，或是糖尿病“催化剂”，为了健康，劝你少放

糖尿病一种比较常见的代谢性疾病，一旦被这种疾病找上门，我们的后半生都要一直与血糖斗争。

21世纪以来不管是经济水平还是科技水平都在飞速发展，人类的生活质量也得到了明显的提升，生活方式发生了比较大的改变，糖尿病的发病率也出现了逐年递增的趋势。

经过我国卫生部的统计发现，我国现有糖尿病患者1.2亿，这种疾病治疗代价高，在给身体造成危害的同时也是带来巨大的经济压力。

那么糖尿病的主要诱因是什么呢？

经过众多专家的研究发现，饮食结构的改变对血糖的影响非常的大，正所谓，“病从口入”，饮食是否健康，跟我们的身体息息相关。

厨房2种调料，或是糖尿病“催化剂”，劝你少放

1、味精

味精可谓是家家户户必备的调味品，它可以为食物增鲜，使食物变的更加鲜美，因此很多人为了食物更加美味会在食物中添加大量的味精。

但是味精在120摄氏度以上的高温作用下会产生一种叫做谷氨酸钠的物质，经过大量的实验发现，谷氨酸钠摄入过多非常容易导致体内的血糖升高。

谷氨酸钠在体内会对体内的胰岛细胞造成损害，进而导致体内的胰岛素含量下降，致使糖尿病的发病风险增加。

2、鸡精

鸡精是由多种调味品而组合制成的一种调味品，我们平时可以会使用鸡精来调味，但是你知道吗？组成鸡精的主要调味品就是味精，它只是在味精的基础上添加一些鸡肉提取物和盐等调料制作而成。

在本质上鸡精和味精几乎没有区别，它也会在高温的影响下产生出大量的谷氨酸钠，食用过多也会导致糖尿病的发病风险增加。

糖尿病的高危人群有哪些？

1、有糖尿病遗传病史的人群

2、运动量少，长期久坐的人群

3、超重、过度肥胖的人群

4、45岁以上的中老年人

5、生成过过巨大儿的人群

6、精神压力过大，长期精神状态不佳的人群

7、自身患有慢性代谢综合征的人群

8、高血压、心脑血管疾病患病人群

以上8类人糖尿病的发病风险要远高于正常人，建议大家定期体检，争取做到早发现早治疗，尽可能的减低糖尿病对身体所造成的伤害。

平稳血糖，从养成良好的生活习惯做起

想要从根本上稳定血糖，在积极治疗的同时也要养成良好的生活习惯，学习糖尿病的相关知识。

1、减少糖分摄入

糖尿病患者体内的血糖控制系统出现紊乱，胰岛β细胞不能正常分泌胰岛素，这些糖类进入人体之后，糖类被分解为葡萄糖进入血液，葡萄糖不能及时被分解，身体中的血糖浓度便会升高。

所以糖尿病患者平时一定要严格控制高糖食物的摄入，以免给身体造成更严重的伤害。

2、补充微量元素

研究发现云台冰菊中所含有的硒元素、氨基酸、水苏碱等物质都是可以起到稳定体内血糖的成分。

硒元素：被称为“天然降糖素”，硒元素可以起到呵护体内胰岛细胞和促进身体中的胰岛素分泌的作用；

水苏碱：可以加速提升人体分解脂肪的能力，起到降低体内脂肪含量，预防因脂肪过多而导致的胰岛素分泌过少的情况；

氨基酸：可以辅助提升胰岛β细胞自我修复的速度，可有效的稳定体内血糖水平，并且它在抑制高血糖的并发症方面也有不错的效果。

将云台冰菊放入热水冲泡，以上元素可更好被吸收。

3、多运动

运动的好处有很多，它可以提高人体的代谢能力还能起到呵护血管健康的作用。

并且通过研究发现运动对稳定体内血糖含量也可以起到不错的效果。

首先运动可是加速身体中的脂肪的消耗，起到控制体重的作用，体重降低，身体中胰岛细胞分泌胰岛素的速度也能得到提升，对稳定体内血糖可以起到不错的作用。

其次运动还在提高人体心肺功能和人体耐氧能力的同时还能提高胰岛素的敏感性，有效的降低血糖升高的风险。

并且经常的进行运动，还能起到缓解心情、增强体质的作用，心情愉悦也有缓解糖尿病患者病情的作用。