因为申请，我患上抑郁症，一个月看了三次精神科
这是 Aimee 这个月第三次去看精神科了，她最近失眠特别厉害，而且情绪特别容易崩。今天早上去医院之前洗了一堆衣服，结果忘记把掉色的衣服捡出来，导致其他的衣服被染了色。她情绪突然崩溃，大哭一场，觉得自己特别没用，连洗衣服这件小事儿都做不好。惊慌失措的室友安慰了很久，她的情绪依然没有缓解。
Aimee 的这种情况已经持续了一段时间，第一次去医院的时候，医生说她身上出现了一些轻度抑郁的症状，叮嘱她要多运动，多出去交际，不要把自己关起来胡思乱想。2 周之后她觉得自己的情况更严重了，在宿舍总觉得自己被孤立，回家又觉得自己被忽视，父母好像只关心她有没有拿到名校 offer。再加上托福已经 5 刷了依然没有达到理想的成绩，眼看 conditional offer 就要变成拒信，她愈发觉得自己很糟糕，对未来更加悲观。
其实几个月之前她是很自信的，以为一切都在自己的掌控之中。但后来 GRE 考了 3 次，托福刷了 4 次之后依然没能达到理想成绩，再加上文书、活动、实习，她的自信被一步步消磨殆尽。紧接着一个个 deadline 让她的精神更加紧张。申请季快要接近尾声的时候，朋友们已经开始晒名校 offer 的时候，她还是只拿到一个 conditional offer，托福却死活都刷不上学校要求的分数，眼看就要变成失学儿童。她压力大到喘不过来气儿，崩溃、暴食、失眠······一个月连续跑好几次医院去看精神科。
其实 Aimee 只是众多普通申请者中的其中一个，焦虑感与精神压力，是所有申请者都会面临的问题。
申请中的你是否
因为 GPA 始终上不去，而持续低落或沮丧？
因为托福/GRE 考了很多次依然原地踏步，而感到压力倍增？
因为一边忙实习一边忙申请，被连轴转的生活压到喘不过来气儿？
面对文书冥思苦想却始终不到思路，眼看一个接着一个 Deadline 临近，失眠、沮丧、情绪易崩······
关注并学会解决心理问题是每位申请者的必修课，因为不会疏解申请中的压力，有的人申请结果不理想与梦校失之交臂，而有的人甚至患上抑郁症，影响到日常生活。而对于那些已经拿到 offer 的同学来说，这一门课也同样重要。
已经拿到 offer 初入国外的你或许会面临
语言基础差，导致上课听不懂，学业压力大
新的社交圈无法融入，新的环境无法适应，变得孤僻和自闭
原本成绩很优秀，出国后优越感逐渐丧失，产生焦虑和恐惧······
每年都会有很多留学生因为心理健康问题被劝退。他们在出国后会产生不同程度的焦虑和压力，严重者可能也会出现抑郁、自卑甚至是暴躁等心理问题。
当你被负面情绪困扰的时候，是否苦于无法找到更好的与自己相处的模式？那么如何做到“put myself together”呢？怎样才能不让情绪失控呢？这是一个技术问题。
棕榈懂你的焦虑！所以这次我们与简泽教育特邀资深心理咨询师王海侠老师，倾力推出留学情绪管理课。
在这里，你将
1
了解到焦虑感的成因
2
学习到心理调适的方法
3
学会疏解自己在申请中面临的各种压力、找到更好的自己的相处模式
留学申请是一个认识自我的旅程，留学情绪管理课将助你调节心态，伴你探索自我。
课程详情
主题课程一：心理调节
讲座时间：2019 年 5 月 17 日 21：00
Part I
关于焦虑感与心理失调
我们的负面情绪是如何产生的
关于认知控制与情绪控制
Part II
关于心理减压调适法
你的压力类型是什么
从呼吸道放松（4种心理调适方法与体验）
Part III
知识讲解：关于日常生活中的物理调节
有利于身心的饮食习惯
锻炼与睡眠
提升幸福感的日常小活动
主题课程二：自我认知与生涯规划
讲座时间：2019 年 5 月 19 日
Part I
自我角色
关于角色的社会化过程
I 角色与 Me 角色
关于自尊与自我意识的管理
Part II
自我觉知
关于内省的探索
如何进行正确的自我探索
属于自我的身份碎片
Part III
自我效能
什么是自我效能感
自我效能感的提升策略
如何避免习得性无助
Part IV
优势与特质
关于自我特质的了解
关于可提升的优势与潜力了解
（上述基于测评数据）
主题课程三：出国与心理建设
讲座时间：2019 年 5 月 21 日
Part I
蜜月期的心理建设
关于心理体验与开放性
社会角色的切换与熟悉
分类你的“新鲜事”
Part II
心理冲击期
新鲜感光环退却
可能遇到的物理与精神困难
如何面对新展露的“思乡情绪”
Part III
适应期
关于挫折感与负面情绪的应对
自信与效能感建设
如何看待文化差异
Part IV
融入期
文化冲击与差异
熟练掌握的生活技能
社交与自我提升
探讨：全球化视野
内含解锁课程和未解锁课程
嘉宾介绍
王海侠老师
心理学硕士
国家二级心理咨询师、苏州市心理学会理事
国家中级体验式培训师、美国NGH催眠师
埃里克森式催眠师、德瑞姆签约讲师
国家心理疏导师首期培训讲师、启明心理心理咨询师
苏州相城行政中心澄心+负责人
……
曾培训过的学校/教育机构：
上海世界外国语学校，苏州中学，望亭中心小学，元和小学，东桥中心小学，黄桥小学，徐泾第二幼儿园……
曾培训过的代表企业：
强生集团、三星、松下、明基电通、益新集团、佳世达、明基材料、太极半导体、华硕电脑、肯德基、友达光电……
PPT 抢先看
报名方式
扫描下方二维码
直接进入讲座群
报名时间截止至 5 月 17 号 18：00
