中秋佳节将至，糖尿病患者能吃月饼吗？医生教你4招，糖友放心吃

中秋佳节越来越近，今年中秋与国庆同庆，亲友聚会时，餐桌上少不了摆上一盘月饼。对于糖尿病患者来说，月饼含糖量高，不适合食用，但是中秋佳节，又想尝一尝月饼的味道，有个过节的仪式感。那么，糖友到底该如何吃月饼呢？

1. 血糖平稳，随时监测

血糖控制好的糖友可以适当吃些月饼，对于血糖波动大的，或者是伴有严重并发症的糖友，建议最好不吃。吃月饼之后也要注意监测血糖，以免血糖过高引发急性并发症。

2. 选择月饼有讲究，“无糖”月饼不可多吃

市面上的月饼种类非常多，粤式的、苏式的、京式的，馅料更是五花八门，糖友在购买月饼的时候，一定要先看配料表，尽量选择热量低、含糖量低的月饼，像豆沙、枣泥、蛋黄等馅料的月饼，升糖快、热量高，尽量不要选择。

另外，现在市面上出现了“无糖”月饼，专门卖给糖尿病患者，对于这种所谓的无糖月饼，糖友也不能掉以轻心。这类月饼其实并非不含糖，只是强调“无蔗糖馅料”，用糖醇代替了传统的白砂糖来制作馅料，而月饼皮的制作则是一样的，所以月饼皮中还是含有大量的面粉，糖友摄入淀粉后，会在体内转化成麦芽糖、葡萄糖，一样会引起血糖升高。并且，糖醇等类甜味剂，同样可以使血糖升高，所以即使是无糖月饼，也得少吃。

3. 适量食用，减少主食摄入

一块月饼的重量约为80~100克左右，热量300~500千卡不等，而一般的馒头每100克只含有200千卡左右的热量，所以说月饼的热量和含糖量是很高的，建议糖友每次吃四分之一个月饼就可以了，不要多吃。另外，不要把月饼当成零食来吃，月饼虽然看起来不大，但饱腹感比较强，所以要把月饼的摄入量换算成主食的热量，适当减少主食，这样才能保证血糖稳定。比如这餐吃了1/4个月饼，那么就相应减少1两主食。此外，最好不要把月饼放到晚餐服用，晚上活动少，热量容易堆积。

在吃月饼的时候，可以搭配一些蔬菜，蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以延缓血糖上升。另外糖友也可以在吃月饼时喝一些茶，月饼是高脂肪食物，喝点茶能帮助消化，也可延缓血糖上升。

4. 餐后别忘运动

吃过月饼后，最好做会运动，今年的中秋佳节与国庆假期重叠，糖友在饭后可以多与家人外出散散步，赏赏月，享受阖家团圆的欢乐时光。

总的来说，糖友不必对月饼如临大敌，一点都不能吃，但也不要掉以轻心，一次吃一个月饼势必会引起血糖升高，对身体产生伤害，尤其是市面上售卖的“无糖”月饼，并非不含糖，千万不可多吃。正确的做法是选择低热量的月饼，少吃，并且配合血糖监测以及适量的运动，这样才不容易引起血糖波动。