升糖界“武林盟主”已经被选出，不想糖尿病缠身，少吃点或能缓解

说起糖尿病，许多人都对其非常的恐惧，因为这种代谢类的疾病，极其难以被治愈，只能依靠药物及生活习惯缓解。

特别是在吃的食物上，更是折麽的糖尿病患者苦不堪言，因为稍微不注意摄入的糖分多一点，那么就会引起血糖升高诱发其他并发症。

就连平时所吃的主食，都会因为含有碳水化合物而不得不放弃，对于水果就跟不要说了，因为有的水果中糖分含量太高了，极其容易造成血糖升高的情况发生。

而在水果界哪种水果是升糖“盟主”呢？

01水果升糖“盟主”榴莲

榴莲虽然说闻着味道怪怪的，但是在吃的时候，口感却是非常的美味，所以许多的朋友，在接触上榴莲之后，便一发不可收拾。

但是榴莲的升糖指数却有着高达42的数值，这个数值在水果界，可以说是当之无愧的升糖“盟主”了，所以血糖过高的患者，对于榴莲还是不要抱有幻想了。

02主食升糖“盟主”米粥

米饭与面食同时作为主食的一种，在很多地方都比较受欢迎，并且无论是煮粥还是蒸成干饭，都比较的美味。

但是大米中还有的碳水化合物，在经过水煮后会被分解的更彻底，虽然说这样更利于人体吸收大米中的营养，但是对于血糖过高的患者来说，却更大程度的增加了血糖升高的几率。

而且大米的饱腹感不适很强，那就更不要说米粥了，如果仅靠喝米粥吃饱，那么用不了多久，就会再次出现饥饿感，增加进食的次数，从而增加血糖升高的几率。

03坚果升糖“盟主”红枣

大家都知道红枣可以起到补血的效果，并且红枣可以做成许多的食物，在味道上也是香甜可口。

但是红枣中却含有很高的糖分，如果糖尿病患者食用了红枣制成的食物，那么很有可能就会出现血糖升高的情况发生。

想要稳定血糖，有些食物或许能帮上忙，不妨吃吃看

1、南瓜代替部分主食

既然米饭及面食含有碳水化合物，容易造成血糖升高，那么就利用南瓜代替主食，因为南瓜中含有的果胶元素，能够起到调节肠胃的作用。

并且可以帮助身体缓慢的吸收糖分，减少血糖升高的情况发生，有效的起到餐后稳定血糖的作用。

2、黑豆煮饭或磨豆浆

因为粗粮中含有的糖分较少，并且其中的膳食纤维，还可以促进身体对营养的吸收，所以平时可以多吃一些粗粮。

比如说黑豆就很不错，因为黑豆中的类黄酮含量比较高，可以激发身体内的激素分泌，起到加强血糖代谢的能力。

3、常饮调理血液的茶

糖尿病患者每天要多多饮水，这样可以促进身体的代谢功能，增加身体排出毒素的效率。如果在饮用的水中，加入对血液有帮助的小植物，那么对于保护血管及调理血液，也有着很大的辅助作用。

在名医李时珍所著的《本草纲目》中记载，将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果等多味中医食材，一起放入水中浸泡后饮用，能够有效的起到调理血液的作用。

药食同理的原理如下：

蒲公英：含有多种营养物质，能够为身体补充足够的营养，提高身体的代谢能力，加速体内杂质的排出；

苦丁：有着丰富的微量元素，能够促进身体的代谢功能，提高身体的抵抗力，帮助身体清理毒素；

罗汉果：含有丰富的维生素，可以给身体提供所需物质，增强身体的抵抗力，促进身体的代谢功能。

如果大家觉得自己根据茶方制作太麻烦，也可以选择购买小编推荐的这款调理血液的茶包，这款茶包是根据上述茶方制作成品，成分完全一致。在饮用时也非常方便，只需要将茶包放入热水中浸泡10分钟，就可以饮用了。

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结语：既然升糖界的各位“武林盟主”已经找到，所以大家一定要避免出现与其相遇的可能，尽量选择糖分过低的食物。每天适当的喝一点养生茶，既能够保护血管、调理血液，又能够起到养生及预防的作用，何乐而不为呢。