帮你改善容貌的几组瑜伽动作，简单易学

小密语录：长期练习瑜伽居然还有这个作用

问问瑜伽爱好者们是因为什么原因开始练习瑜伽的，很多人都会说，是因为想要减肥啊，放松身心啊什么的。但是今天小密有一个重大发现哦，长期练习瑜伽的不仅对身体有好处，还会对容貌有一定程度的改善。

小莉，一位大龄女青年，一位相貌平平，身材平平，没有特色，没有特长的公司小文员。同样地，她的生活也像碗里的水，波澜不惊，毫无波动。一天早上洗完脸照镜子，她看着镜子里平凡的自己，想到了在最近在书中看到的一句话“死了，就像水消失在水中”，心底突然一阵凄凉。

同样的挤地铁，同样的麦当劳早餐，同样的制服......又是一阵绝望，小莉突然间不想就这样过完自己的一生。于是，她决定任性一把，就在这天，她辞了职，带着3年的积蓄，准备去商场血拼。而在途中，她被一家瑜伽健身会所吸引，广告说上“给我100天，还你一个全新的自己”。她心想，有这么神奇吗，但还是对自己说“试试呗，就当锻炼了”。

于是，抱着健身的念头，她走进了瑜伽会所，办理了一张会员卡，开始了自己的瑜伽之旅。由于之前对瑜伽没有什么了解，刚开始的她是三天打鱼两天晒网，遇到一个稍微难点的动作就想放弃了，但她看到那那么多曲线优美的满脸自信的女孩子和她一起训练，她觉得无比内疚，现在这样不努力的生活和辞职前又有什么区别呢？

痛定思痛，她知道自己向往蜕变后的自己，向往一个完全不同的自己，她也知道者需要巨大的付出努力，现在所缺少的就只是自己的一个决定而已。又看了看镜子里的自己，这样的她实在令自己讨厌，小莉终于下定了决心，而她首先需要克服的第一个动作就是：树式。现在我们也来了解一下吧：

1.山式站立，双脚并拢或稍分开。

2.提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。

3.眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。

4.在胸前合掌。

5.站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。平稳均匀地呼吸，保持10～60秒钟。

6.合掌回到胸前，左脚放回地上，两臂放到体侧。

7.换边重复。

8.放松，体重均匀地分布在双脚上。

挑战越来越大，她在练习瑜伽的过程中，同样锻炼了自己的毅力和面对困难的勇气。现在的她，对着镜子里的自己，只会对自己说“加油”。渐渐的，她发现自己真的不一样了，以前的驼背不见了，马甲线出来了，翘臀也有了一些弧度，原来自己胸部是c cup，她对自己的信心越来越大。甚至于，她觉得自己比原来都好看了许多。

更令人意外的是，一次她去商场闲逛，碰到了以前的同事，她跑过去打招呼，她同事却没有认出来是她，当她做完自我介绍后，她同事那一脸惊讶的表情让她至今难以忘怀“哇，你现在变得好漂亮啊，都认不出来你了，怪不得突然辞职了，去哪里高就了啊？”，“一个之前都没怎么打过照面的同事居然这么恭维我？”她心生疑惑。

回家的途中，她留意了一下，发现自己的回头率真的蛮高，原来，真的是自己变好看了！她简直欣喜到准备狂奔回家，又简单了化了妆，她也被自己惊呆了，原来自己这么好看，这原来就是自己一直向往的模样。她终于通过瑜伽实现了。“瑜伽，一个我永远都会真诚对待而永不放弃的东西”，她看着镜子里已经蜕变的自己，脸上挂满了笑意。