48岁的老张近几年来排便习惯一直不好，经常便秘甚至有时需要借助开塞露等药物才能排便。老张认为便秘不是什么大病，也就一直拖着。

直到最近两个月，老张发现自己的大便次数突然多了起来，一天拉3次，还出现便秘、腹泻交替的情况，大便变细带血，无奈下来到医院进行肠镜检查，被查出患上早期肠癌。所幸发现及时，没有错过最佳诊疗时间，经过手术及化疗后，成功保住了肛门。

老张在确诊肠癌前备受便秘困扰，后又出现了1天3次大便的情况，很多人疑惑了，一天3次大便和3天一次大便，哪种情况可能是肠癌？

一天3次大便和3天一次大便，哪个才是肠癌？

排便是人体健康的一个重要参考指标，一般来说，1天1次排便是最为理想的状态，但由于受饮食、生活习惯、体质等因素的影响，每个人都存在差异性，只要没有排便困难、明显拉稀的情况，1天3次大便和3天1次大便都是正常的。

实际上关于排便，更要关注排便规律的变化。

比如原来大便每天1次，突然不知道什么原因变成每天大便3～4次，每次排得又不多，甚至没有粪便，只是排出一些粘液、血液，有排便不尽的感觉，或腹泻和便秘交替出现，以及大便形状发生改变等情况，则要高度警惕肠癌！

而如果排便次数减少，每周排便次数少于3次或长期无便意，则可能是慢性便秘。便秘还表现为持续性的排便困难，包括排便量少、粪便干结，排便费时和费力、排便不尽感，甚至需要辅助排便。值得注意的是，慢性便秘的病程至少为6个月。

每3人中可能就有1人遭受便秘困扰

随着生活水平的提高，饮食结构的变化、工作压力的增大、精神和社会等等因素综合的影响，近年来发生慢性便秘的人群越来越多。有数据统计，在中国每3个人中就有1人可能正在遭受便秘的困扰。

出现慢性便秘的原因，往往是各种因素的共同作用，如肠道运动功能障碍、肠易激综合征、

不良的饮食和生活习惯等问题。

而在中医看来，饮食入胃，经过脾胃运化，吸收精华之后，所剩余的糟粕及毒素，通过胃气的和降，大肠的传导，使肠道通畅，毒素随大便而排出。如果外来之毒或内生之毒存留于体内，影响了脾胃的运化功能，大肠的传导功能失调，就会导致肠道不通畅，从而发生便秘。

也就是说，便秘的主要病因在于大肠传导功能失常，但也和脾、胃、心、肝、肾等功能失调有关。

“万病之源，始于肠道”，长期便秘不仅会导致肛肠类疾病，还会影响全身健康而引发一系列的症状，如肥胖口臭、痔疮肛裂、色斑暗沉、肝功能损害、直肠癌、心血管疾病等。

尤其对于老年人，因便秘不得不用力排便时，易引起血压升高、心率加快，进而可能诱发高血压脑病、晕厥、心肌梗死、脑出血、甚至发生猝死。

呵护肠胃，畅快通便

从中医学的角度，便秘的实质就是毒存体内，身体排毒系统功能紊乱的结果，只有调整排毒系统的功能状态才能从根本上解决大便不通的问题，打通人体排毒管道，同时也要注意五脏六腑的功能调养。

中药调理

中医推荐，以大黄泄热通便、调中化食、安和五脏；青阳参、小红参化解体内毒素；西洋参降虚火、生津液；白术补脾益气，补脏通腑结合。

这个组方在增强肠胃运化功能的基础上，通便排毒而不伤正气，不仅使大便通畅，并且调养补益身体，排补兼顾，升降同调，气血同补。而基于以上几味中药研制而成的排毒养颜胶囊，具有益气活血，通便排毒的功效，如有症状者，可在医生指导下服用。

适当运动

中医认为阳气具有推动和温养的作用，能够增强大肠的传输能力。因此便秘患者要适当增强身体锻炼，避免久坐。慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等运动，都可帮助加快肠道蠕动速度，促使肠道排泄代谢废物、毒素及粪便等。

排便及时、规律

要养成每天定时排便的习惯，一般来说，三餐后和早上起来后是排便的最佳时间，时间最好控制在3-5分钟之内，排便时要集中精力，避免玩手机。即便没有便意也可以坚持蹲厕，蹲下后并作提肛运动刺激大肠蠕动，坚持一段时间后可形成一定的排便规律。

最后，在饮食上要讲究，少吃辛辣腌制食物，多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果等。便秘的治疗是个长期过程，改变饮食、生活习惯、适当运动是重中之重，此外要采取正确的药物治疗，长期坚持，才能克服便秘这个难题。

参考资料：

1.一天排便几次才正常？异常排便是恶癌先兆.人民网.2015-08-15

2.良好的排便习惯应该是这样养成.医学界消化频道.2016-06-02

3.姜良铎.排毒与养生[M].云南:云南科学技术出版社，1998-08.