睡不好吃不好，可能是腰出了问题

你们身边是不是也有这样一群姑娘？每天吃的超级多，但身板儿还是特别细溜。看着她们日渐消瘦下去的曼妙身姿，小编咬碎了银牙，化怒气值为食量，不吃他个8大碗不过岗！终于有一天，跟我一般高，却比我轻了十余斤的妹子柔弱的扶着腰跟我抱怨，哎呀，人家的腰好痛啊~我偷偷暗喜，让你平时吃的比我少，长此以往，营养不良了吧！身体各项机能开始出毛病了吧！

但本着救死扶伤（什么鬼……）的善良本性，小编秉着谦虚认真的转台态度咨询了相关部门的权威医学专家后发现，腰疼可能真的不是我们想的这么简单的。

可诱发腰痛的疾病非常多

一、腰肌劳损

腰肌劳损就是腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤。由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。

腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。

二、腰间盘突出

腰椎间盘突出症是目前最常见的疾患。主要是因为腰椎间盘，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂。髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，刺激或压迫相邻脊神经根从而产生腰部疼痛及一侧下肢或双下肢疼痛麻木症状。

三、腰椎骨折

外伤型多见于青壮年，老年患者多由骨质疏松骨引起压缩骨折。

四、肾虚

该症状多发生在中老年男性中，并伴有性功能的降低，遗精，滑精，早泄，严重者导致不育。早衰，健忘失眠，食欲不振等症状。

而女性经常腰痛则是由于月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点导致的月经病、带下病、妊娠病、妇科病及人工流产后等情况，也可引起腰痛。

导致女性腰痛的主要原因：

1、子宫位置异常。因子宫位置前倾、后屈、脱垂等导致腰痛。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。

2、盆腔炎如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎症的病人，可因炎症而刺激腰痛。随着原发疾病的好转或治愈，腰痛症状可逐渐转轻和消失。

3、盆腔肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。该类患者在腰痛时，常伴有全腹广泛性疼痛，药物治疗常无效。

4、骶棘韧带松弛妊娠后可因胎儿的增大，腰部支撑力增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。此种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

5、内伤因素生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰痛。

6、外感因素长期感受寒湿，可阻遏经络，导致血脉不畅而发生腰痛。

而腰椎病变多见于老年妇女，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。另外，更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，其特点是晨起重而活动后减轻。还有月经不调、痛经或情绪危机等因素，亦易发生腰痛。

腰痛怎么缓解？

滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行，头部可配合前倾后仰。

推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。

抖：两手臵腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。

点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

以上缓解腰痛的方法还纯属于物理治疗，若果不是外伤或劳累导致的腰痛，还是得需要去医院咨询专业的医生进行专业的治疗，严重者或许还需配合服用药物以期达到缓解腰痛的功效。

总而言之，好的身体才是革命的本钱。小编始终是秉着吃得营养均衡，配合适量的运动，每天到了点就爬上床滚去睡觉，总会一夜无眠安枕到天亮。虽然总说没心没肺的人睡眠质量都很高。可做人嘛，最要紧的就是开心咯！每天烦恼那么多，世界照样不会和平，操这么多的心干嘛使啊，对吧？