喝咖啡预防糖尿病？医生给出新解释，血糖高的人不妨看看

导语：随着中西方文化的融汇交织，咖啡成了时下流行的一种饮品，许多年轻人都喜欢喝咖啡。不过，有关咖啡对健康的影响一直存在争议，有人觉得咖啡香气扑鼻，喝了它可以心情愉悦，还能起到提神健脑的作用；有人却认为咖啡对身体有害。那么，咖啡究竟会不会伤害身体呢？

结果是：咖啡不会伤害身体，并且咖啡还有个令人意想不到的功效，那就是降低患糖尿病的几率。或许大家看到这里都觉得一头雾水：喝咖啡为什么能降低患糖尿病的风险呢？因为，掌握正确的方式很重要！接下来笔者就跟大家聊聊这个话题！

喝咖啡有哪些好处？

1、提神

咖啡含有咖啡因，进入血液后可以提神醒脑，让人暂时忘记疲劳。并且，部分健身爱好者在进行健身训练之前都会喝一杯咖啡。所以，当我们感到困倦疲劳时，不妨试着冲一杯咖啡，或许能够起到解乏提神的作用。

2、提高代谢能力

咖啡因进入体内后，可提高大约10%的新陈代谢率，促进血液循环和新陈代谢速度，加快体内废物的排出，有利于身体健康。不过，每天喝咖啡的量不宜高于6杯，并且晚上睡觉前也不宜喝咖啡，希望大家注意。

3、降低患癌风险

值得一提的是，喝咖啡可以降低原发性肝癌的40%发病率，还能降低患卵巢癌的风险，所以喝咖啡还是很有好处的。与此同时，喝咖啡有利于降低患2型糖尿病的几率，因为咖啡中含有活性成分咖啡醇和咖啡酸，这两种物质能抗病菌，并对降低血糖、缓解氧化应激有一定帮助。

怎样科学饮用咖啡？

1、喝纯咖啡

前文已经列举了诸多喝咖啡的好处，那么我们该怎样科学地饮用咖啡呢？最重要的一点就是喝“纯咖啡”，这里的“纯咖啡”是指，不要添加白砂糖或纯牛奶，要喝原汁原味的咖啡。

2、注意喝咖啡的时间

几点喝咖啡也是有讲究的，首先，空腹喝咖啡是不好的，因为空腹喝咖啡会刺激消化系统黏膜，肠胃不好的人容易引起腹胀腹泻，并且空腹喝咖啡还容易造成浑身无力的情况；其次，晚上睡觉前也不应该喝太多咖啡，容易造成失眠。所以，建议在上午10点或下午3点左右饮用咖啡，这个时候胃里有一部分食物，不会造成身体不适，也不会影响到晚上睡觉。

若不喜欢喝咖啡，不妨选择控血糖茶，养生又健康

如果大家实在受不了咖啡的苦涩也没关系，多喝水也是个不错的选择，因为多喝水可以帮助身体排出多余的糖分、脂肪，加快新陈代谢。如果在水中加入部分材料制成血糖茶，那就更好了，根据李时珍《本草纲目》记载，蒲公英、苦丁、金银花、罗汉果、茉莉花、薄荷等食材对呵护血管有着不错的效果，药食同源原理如下。

蒲公英：富含维生素B2、黄呋喃素及多种微量元素，对改善血管问题有一定帮助。

金银花：富含绿原酸、黄酮类、维生素以及微量元素，中医认为其“清热、解毒”，可辅助呵护血管健康。

罗汉果：富含维生素C、黄酮、微量元素等多种人体必需的营养成分，可辅助降血脂、呵护血管健康

苦丁：富含多种氨基酸、维生素及微量元素，中医认为苦丁主入肝、肺、胃经，有着不错的养生功效，对呵护血管健康、辅助降血糖有一定帮助。

按照这个方子，将上述材料放在水中泡茶喝，对呵护血管健康和辅助降血糖有着不错的功效。如果大家觉得麻烦，不想费时费力，不妨选择下方卡片中的成品茶包，省时省力更省心。

结语：想要获得健康的身体，除了喝咖啡之外，平日里更应该注意生活习惯，做到早睡早起、不熬夜、少吃油腻高盐食物，多喝水、适量参加运动，让身体处于年轻的状态。最后，祝愿大家都能拥有健康。