上厕所时，大便前头干硬，后头软粘，意味着什么？看完涨知识了

现在人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，经常熬夜加班学习，忙的脚打后脑勺，甚至连上厕所的时间都要挤出几分钟。因此在现实生活中，很多人都渐渐养成了憋尿憋便的坏习惯。

排便是人体非常正常的生理现象，如果长期憋便，久而久之就会造成便秘，甚至引发身体其他方面的疾病。而除了长期憋便之外，久坐不运动，不爱喝水，吃太多油腻辛辣的食物也会诱发便秘的产生。

不知道大家平时在上厕所的时候，有没有观察过自己的大便呢？其实从大便的颜色和形状中，也能够分析出你的身体健康状况。如果大家发现这些的大便前面干硬，后面软黏，或许是身体发出求救的信号，大家应该提高警惕了。

01上厕所时，大便前头干硬，后头软粘，意味着什么？

1、不规律的排便习惯

对于现在很多人来说，都渐渐养成了憋便的习惯，本来有了便意却一直强忍着，久而久之，便意就不再那么敏感。大便在体内长时间停留堆积无法排出体外，导致其中的水分被人体吸收，从而出现大便干燥的情况。

另外在大便没有排出的同时，人体是在不断进食的，吃进去的食物在进入肠道之后又要进行消化吸收形成新的粪便，此时的粪便水分还没有被吸收，所以出现了前头硬后头软的现象。

2、饮食不合理

如今随着人们生活水平的提高，饮食的选择也变得更加丰富多样，大多数人都实现了饮食自由越来越多不健康的垃圾食品被端上餐桌，如果过多食用可能会导致肠胃负担加重，从而影响排便。

比如经常吃一些油腻辛辣类的食物，经常吃大鱼大肉，再加上不爱喝水，会导致体内缺乏膳食纤维，肠胃的蠕动能力也会变弱，从而导致排便困难，出现大便前头硬后头软的情况。

3、脾胃虚寒

对于脾胃虚寒的人来说，对于食物的消化和吸收能力是比较差的，那些没有经过消化的食物被堆积在肠道内，容易引起肠道功能紊乱，从而使得排便功能出现异常。

当脾胃功能受损之后，身体内的水分无法正常参与，身体的新陈代谢也会导致便秘的产生，从而出现排便时前硬后软的情况。

4、肠胃疾病

比如胃炎，胃溃疡，胃十二指肠溃疡等，都会导致肠胃功能出现紊乱，从而影响肠胃的正常消化和蠕动能力，如果胃部无法及时消化吸收食物，早期产生的粪便就会长时间的在肠道内堆积，新产生的粪便会慢慢的流入肠道内，突然出现大便前头干硬后头软粘的情况。

如果是因肠胃疾病而导致的排便异常，在排便过程中一般会有排便困难，肛门疼痛，腹痛腹肠胀气等身体不适反应，最好及时去医院检查。

02在平时如何养成规律的排便习惯？

良好的排便习惯应该是每天都有固定的时间，有规律地出现便意感，能够及时如厕，轻松排出粪便，而且排出的粪便成形，不干，不稀，不恶臭。那么我们在平时应该如何养成规律的排便习惯呢？

1、多吃富含膳食纤维的食物

比如香蕉，苹果，麦片等膳食纤维含量较多的食物，在肠道内不会被消化吸收，是形成固态大便的主要原料，能够帮助排出食物残渣。

2、多喝开水和淡茶

成年人每天至少喝1500~1700毫升的水，才能保证肠道水分分泌和吸收循环，建议平时多喝点白开水和淡茶水，太浓的茶水会减慢肠胃蠕动，导致大便干结。

3、保护肠道益生菌

抗生素是益生菌的天敌，在平时尽可能少用或不用，在使用抗生素之后一定要及时补充益生菌，比如喝点酸奶，如果破坏了益生菌的平衡，就会产生大便异常的情况。

4、养成按时排便的习惯

最好每一天有一次排便，能够将体内废物排出，有的人每2~3天一次排便，但很有规律，排便也不算异常。

5、坚持运动

适度进行腹肌、肛提肌等肌群锻炼，比如步行、游泳等能够保证肠胃正常蠕动，对于久坐不运动，经常卧床不起的人群来说，想要排便正常，坚持运动必不可少。

不知道大家在平时有没有出现大便前头干硬后面软粘的情况呢？你们对此表示怎样处理对待的？如果有更好的方法，欢迎在下方留言评论。