冬季糖尿病保健，不能被忽视的几点

随着天气越来越寒冷，慢性疾病的患者也要注意疾病的发展。很多时候，季节的变化与健康息息相关，给病情带来不同的影响。而糖尿病的发病因受到季节的影响，波动比较大。冬季正是糖尿病病情加重和并发症发生得较多的季节，病人应做好自身的防护工作。

一、糖尿病人的冬季饮食法则

冬天的胃口总是食欲大增，糖尿病人也不例外。气温下降，出汗减少，消化液分泌增加，导致食欲大增使血糖升高。加上冬季是饮食的进补时机，节日又多，很容易营养摄入过量。糖尿病人应该根据医生的指导指定饮食方案，做到膳食合理搭配，不暴饮暴食，节制有度。

糖尿病人的饮食虽然与普通人没有多大差别，但是是有一定的规律性。首先忌食糖、糕点，控制淀粉类的主食，豆制品、乳类、肉类可适当增加食用，多吃新鲜蔬菜。冬季可以熬些鸡汤、排骨汤，补充所需的氨基酸和钙质，增强抵抗力，预防感冒。糖尿病人的冬季饮食原则是注意搭配，均衡饮食，不能只吃单一的食物，但也不能随意多吃。

二、糖尿病人的冬季运动法则

冬季是一个减少了室外锻炼的季节，但是如果能有适度的运动量，对糖尿病患者来说，不仅可以增强免疫力，还可以有助于降低血糖。但并不是所有糖尿病人都能参加运动，盲目运动，非但起不到降血糖的作用，还会影响到健康。运动只是糖尿病治疗的一种辅助手段，一般在此之前，应该先用药物和饮食控制住血糖。

1、运动时间宜晚不宜早

糖尿病人的运动时段，不要选择早晨，因为一大清早是人体内血糖最低的时候，锻炼后容易引发低血糖。所以运动的时间应该选择在下午或饭后一小时左右进行。因为这个时间段是食物消化吸收很快的时候，尤其是对糖。这个时间开始运动，可以让运动消耗能量，糖的分解代谢增强，使血糖降下来。

2、不要高强度运动量

运动应该按照循序渐进的原则进行，而不是为了降低血糖就盲目加大运动量。如果没有以前熟悉的运动习惯，就突然剧烈运动，会使身体产生一种应激反应并分泌出与胰岛素对抗的激素，容易出现酮症酸中毒。

3、不能空腹运动，有并发症需谨慎

空腹运动很可能会低血糖，是十分危险的。如果糖尿病还有其他严重的慢性并发症时，如严重糖尿病肾病、各种急性感染期、心功能不全、糖尿病足合并感染等，都不宜进行运动。

寒冬来临，糖尿病人更应该在医生的指导下做好保健，不要私自盲目保健，否则可能会带来危害身体健康的影响。

参考文献：

[1]沈家豪.运动——中老年糖尿病保健的基本措施之一[J].健康促进,2007(3):28-29.