患上糖尿病,运动有讲究,牢记这4点,科学锻炼

文 / 虎妈妈健康讲堂
2021-01-12 20:05

出现了糖尿病应该认真应对,因为糖尿病不是普通疾病,该疾病入侵身体血糖不断升高,许多重要器官会功能降低,进而引发其他不良症状,并发症出现身体受到的伤害明显。

因此,要了解糖尿病如何对付,采取合理的措施积极改善病情。另外,糖尿病患者可以适当锻炼身体,但是,在运动的过程中要讲究方法,采取合理的措施来锻炼,才能收获好处的同时让疾病改善。

1、选择适合的运动项目

糖尿病患者要锻炼,应该根据自身情况选择强度合适的运动。因为运动的项目多种多样,每个人身体条件不同,运动能力存在差异。

如果本身运动能力差,平时缺乏锻炼,刚开始就选择了强度高的运动,可能会让身体不适应,这样运动之后很难获得好处。对于糖尿病患者来说,运动也要选择适合自身的,最好经过专人指导,才能在运动中收获好处,以免身体不适应出现不良症状。

2、不可空腹运动

糖尿病患者想要运动关键是不能空腹,很多人认为空腹状态下没有能量获取去锻炼,可以让身体消耗的热量多,将体内的脂肪,糖类物质转变成能量利用,达到控制血糖的效果。

其实,空腹状态下盲目运动可能会有血糖降得过低这种情况,血糖太低也并非好事,可能会让身体出现低血糖反应,不良症状明显。要防止这种情况带来影响,运动之前得适当吃点东西。

3、提前热身

要让身体保持健康,运动的方法得正确,而在运动的时候应该先热身,才能避免意外出现。很多人本身血糖高,想要通过锻炼身体来促进热量消耗,控制体重的同时保持血糖稳定,但是没有先热身,突然间就投入到运动中来,可能运动之后容易扭伤或者出现其他意外。要避免这种情况出现,需要提前热身让身体适应。

4、运动要循序渐进

有糖尿病的人想要运动还应该循序渐进,根据自身情况慢慢增加强度,才能收获运动带来的好处。很多人运动方法不正确,刚开始锻炼就强度过大,身体无法适应,血糖又变化,可能会有不良症状。

而想要让疾病得到改善,同时收获运动带来的好处,应该慢慢增加强度,通过这种方式让身体适应,否则过高强度的运动可能会带来其他方面影响。