糖友最易患抑郁症，戒掉这五点延长寿命

有调查称，糖尿病患者经历抑郁的机会是普通人的两倍，差不多每三个糖尿病患者中就有一个患有抑郁，尤其是女性患者。

提醒：抑郁情绪将加速并发症的出现

调查结果显示，糖尿病患者多伴有不同程度的抑郁症。60%～75%的2型糖尿病患者都伴有抑郁情绪，其中10%～35%的患者为重度抑郁。现代医学研究表明，抑郁情绪可影响血糖控制，加重患者病情，甚至加速并发症的出现。因此，南方医科大学中西医结合医院心血管科主任医师赵益业(名医预约)教授提醒广大糖友及其照护人，从患者患上糖尿病之初就应提防抑郁症的发生，如发现患者有抑郁症状，一定要引起警惕及时治疗，不能不管不顾。

五点需要戒掉

1、戒降糖过度

糖尿病患者往往比较担心高血糖，事实上，低血糖的危害也不小，轻者表现出心慌、出汗、头晕、瘫软无力的症状，重者会严重损害中枢神经，导致意识障碍、昏迷，乃至死亡。而且，低血糖会使交感神经兴奋性增加，血管收缩，血压升高，导致如心肌梗死、脑血栓等心脑血管意外。另外，长期慢性低血糖，还会导致智力障碍，甚至痴呆。

2、戒节食过度

饮食治疗不等于“饥饿疗法”，饮食治疗是要在保证病人基本生理活动所需营养的前提下，适当限制食物的总热量，同时保证营养平衡。过度节食或者偏食，将会引起营养不良、贫血、饥饿性酮症，并会降低机体的抵抗力。过度节食还会引起低血糖后血糖反应性升高，不利于血糖的平稳控制。另外，饮食控制应因人而异，对明显消瘦、患消耗性疾病或者妊娠期的糖尿病患者，应当适当放宽饮食控制标准。

3、戒运动过度

运动要循序渐进，掌握好运动方式和运动强度，否则，也会适得其反。剧烈的运动，特别是无氧运动可兴奋交感神经，导致儿茶酚胺等胰岛素拮抗激素的分泌增加，使血糖升高。此外，运动时间过久、运动量过大（特别是在空腹状态下），会显着增加低血糖的危险。

4、戒思虑过度

许多糖尿病患者心理负担很重，对自己的病情焦虑悲观，有的人经常失眠，结果导致血糖升高或波动。因此，糖尿病患者一定要正确对待疾病，既不能不重视，也不能被疾病吓倒，应力求保持心理平衡，以助血糖的平稳控制。

5、戒减肥过度

糖尿病患者减肥的程度应当以符合标准体重为宜。因为过于消瘦会导致营养状况恶化，机体免疫功能下降，对低血糖的自我调节能力下降，结果使低血糖的危险性增加。

糖尿病患者肥胖减重要注重这4点

翁建平教授表示为达到减肥的目的，应进行科学的减肥锻炼。所谓科学，指的是应做到以下几点：

1、持之以恒，锻炼要保持规律性和持久性，不论有无天气变化或生活改变，糖尿病肥胖患者都应坚持减肥锻炼。任何“心血来潮”和“三天打鱼，两天晒网”的做法，不但都收不到减肥效果，而且对身体有不利影响。

2、遵循“循序渐进，量力而行”的基本原则，与一般肥胖者不同的是，糖尿病患者有血糖波动以及糖尿病急性和慢性并发症的问题。因此，在减肥过程中必须遵循“循序渐进，量力而行”的基本原则，选择适合自己身体特点的运动形式和运动量。切忌急于求成，以免运动过度，对身体造成损害。

3、在运动开始前和进行期间，应进行体检，得到医生的指导和监护。运动锻炼应尽量选择在餐后进行。

4、应了解运动不当会造成的损害，加以预防，如运动后可能出现血糖波动，包括低血糖或应激性高血糖等；血压波动，包括运动时血压高，运动后出现体位性低血压等；心脏缺血加重；微血管并发症加重，如眼底出血等；运动器官损害，如足部损伤；等等。