不要把近视的原因全都让练钢琴来背锅！学琴的孩子如何预防近视？

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文/7音琴行

中国近视人数全球最多。近视眼被列为世界三大疾病之一，全国近视眼人数竟已近4亿，其中青少年约为2.7亿。我国人口近视发生率为33%，是世界平均水平22%的1.5倍，发病率仅次于日本，占世界第二位，每年新增近视眼约为6%。其中，我国学生近视发病率居世界第二，人数居世界之首，近视发病率高达50%至60%。调查显示，我国小学生视力不良检出率为28%、初中生为60%、高中生为85%，而且有不断上升的趋势。我国8～12岁的小学生中，约有47个儿童就有一个近视眼，近视发病率约为23%，中学生约为55%，大学生约为76%。近视眼患者需要从饮食、运动、生活习惯各个方面全方位进行护理。青少年近视眼的形成原因相当复杂，概况起来不外先天遗传原因和后天环境因素。前者占20%，后者占80%，父母双方若有一方为高度近视，子女遗传率为56%，若双方都为高度近视，遗传率为100%。而环境因素是可以通过改善用眼环境和注意养成良好用眼习惯来加强对近视的预防。避免近视的主要手段有：减少孩子负担、养成良好用眼习惯、增加室外运动和注意眼睛保健四大类方式。

近视是由多种因素导致的。现代电子产品的普及，日益加大了对青少年视力的损伤，那到底是什么原理，使得人们的眼睛近视呢？总结有以下几点。

1.用眼距离过近。据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7～10cm时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了真性近视。正常阅读距离应是30～35cm。　

2.用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3～4小时不休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，时间久了，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个原因。一般建议连续看书写字或看电视40～50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。　

3.照明光线过强或过弱。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

4.在行车上或走路时看书。这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

5.遗传关系：近视主要有40%是遗传，近视遗传主要是高度近视的遗传，高度近视分两种，一种是生理性的、一种是病理性的。若是病理性近视，宝宝的眼睛形成的近视具有可能性，双亲中一方为高度近视，另一方正常，其子女10%～15%发病。一方为高度近视，另一方为表型正常的近视基因携带者，其子女高度近视的发生率均为50%。双方均为近视基因携带者，但视力正常，则子女高度近视的发生率是25%。双亲都为高度近视。则子女高度近视的发生率是100%。也并不是所有的近视都会遗传的。

学琴的孩子如何预防近视？

1.尽快熟练的识谱

越是不识谱的或者识谱反映慢的同学越容易近视，因为每次看音的时候需要多次重复的数着位置，加大用眼的精度。反之，识谱比较强的同学，看到音在哪个位置，直接就知道这个音唱什么，该怎么弹，就会降低用眼精度，因此需要同学尽量不要去数音的位置，基本音把固定位置唱什么音，一次性记住。眼睛瞄一下就知道是什么音。

2.练琴的房间灯光需要加强

练琴房间的灯光暗，会加强同学看谱的力度，容易产生近视，因此练琴房间的灯需要更明亮。

3.尽量不要连续练琴1小时以上

如果想要更长时间的练琴，可以以45分钟为单位，每练习45分钟可以休息10分钟，眺望远方，做一下眼保健操之类的，可以手机下载学校眼保健操的音乐，让学员练琴之后做一下眼保健操。然后再练琴。

4.选择较大音符的乐谱练习

乐谱音符较小的可以去复印店放大复印，再练习，比如哈农主要是练指法的，第一次了解指法规律后就不用看谱了。只需要看着自己的指法和键盘即可。当然拜厄尽量选择孩子们的拜厄，哈农尽量选择孩子们的哈农。

5.多吃对眼睛好的食物

比如：胡萝卜、菠菜、水果、豆制品、大葱、杏、鸡蛋、鲑鱼和沙丁鱼、西兰花、黑穗醋栗（黑豆），葡萄，柠檬，西葫芦，杏仁，鸵鸟肉，冷水性鱼类。

6.多做眼部运动

比如：眼保健操、定时眺望远方。