睡觉跟血糖之间有什么联系？糖尿病人群该如何正确睡觉？

日新月异的变化，人们的生活水平逐渐提高，各种美食都充斥在我们周围，一切变得便利。虽然这是社会的进步，但、我们身体健康的却在“退步”，许多“富贵病”找到了我们。高血糖便是其中之一，说到血糖高，大家第一反应肯定是“吃”的，其实除了饮食，和我们的睡觉方式也有很大的联系。这是很多人不了解的，为什么血糖会和睡眠有联系呢?

睡眠质量不佳，容易失眠的人，出现血糖升高的几率比较大。现代人大多的都有失眠的情况，每天晚上入睡困难，或者是容易浅眠，被惊醒。这样的睡眠质量，对身体的影响非常的大，经常半睡半醒，使得体内的器官出现问题，不能正常运作，进而影响到内分泌。

人体都是有昼夜之分，体内激素也是一样，长期不稳定的睡眠，使得激素分泌也会出现异常，进而会导致体内的血管发生异常，血糖会随着不良的因素发生波动，导致体内的胰岛素抵抗出现问题，对健康不利。

过饱睡，现在的人，白天都是比较忙碌，没有太多的时间去吃饭，就会在晚上吃的比较多，尤其是下班后约着朋友一起吃饭，导致饭量会大增。我们夜间的活动量都比较少，若是吃得太多就睡觉，会使得体内的血糖代谢减缓，容易导致血糖高居不下。

若是糖友们经常是这样的饮食，对身体的损害会加重。血糖一直处在较高的水平，会影响到身体的其他部位，体内的代谢也会大大的受损，各个部位的能力下降，身体素质也会日渐下降。这也是为什么人们常常说糖尿病不可怕，可怕的是因它引起的其他问题，对于体内的脏器都会有损害。所以要注意自己的睡眠。

其实不仅失眠以及过饱睡，会加重身体的不适，睡觉时间的长短也会影响血糖，过长或是够短，对健康都有影响，因此要控制好睡眠的时间。对于一些年纪不大的人来说，睡觉的时间最好控制在7个小时，若是上了年纪的人，睡觉的时间需要控制在五六个小时，不要熬夜，更不要懒觉，避免血糖出现波动，影响健康。

在睡觉的时候，要注意自己周围的环境，尽量在安静并且灯光较暗的环境下休息，提高睡眠的质量，对身体好。还有睡前不要吃太多，不管是晚上睡觉，还是中午午睡时，在饭后要多走动走动，降低血糖升高，过一段时间再休息，避免因为睡觉，导致血糖升高。

血糖和睡觉之间有着必然的联系，在此之前很多人不清楚，相信大家读了本篇文章，大家有了了解。我们平时睡觉方式不正确的话，血糖会升高，对我们身体器官会有伤害。当我们睡觉时，运动量减少，体内血糖自然代谢变得缓慢，所以晚餐不必吃的太多，以免造成血糖升高从而引起其他问题。