糖尿病会传染吗？为什么很多夫妻同患糖尿病？

从病理角度出发，糖尿病发病原理不像流感，一般不具备传染性。

但糖尿病与不良的生活习惯密切相关，而家庭成员之间的饮食等生活习惯往往相似并互相影响。因此，糖尿病在家人尤其是夫妻之间，具有不小的“传染性”。

同时，如糖尿病患者的直系后代，也是糖尿病的“高危人群”。

调查显示：拥有共同的不良生活习惯是出现“甜蜜夫妻”的主要原因，每天生活在相同的生活环境下，饮食、活动、休息等日常生活方式几乎相同。

例如，都没有规律的作息，都不喜欢运动，都喜欢进食高油脂、高热量食物等。

近年来，随着生活节奏的加快，不少年轻夫妻为图方便省时，常吃油炸快餐或方便点心。又因工作忙碌而疏于运动，再加上熬夜和工作的压力，于是出现了年轻一代的“甜蜜夫妻”。

在绝大部分的家庭中，作为糖友的我们，是最了解如何防控糖尿病的“专家”，在帮助家人预防糖尿病这件大事上，首先便是“做好自己，影响家人”，用自己的身体力行，从下面六个方面，来给家人树立健康生活习惯的标杆。

• 吃

对于糖友而言，不是少吃或者不吃，而是食物多样、谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。

靠不吃主食预防和控制糖尿病并不可取，最关键的还是保持适宜的体重和食物多样性。最好是在家里用餐，给家人也创造一份健康营养大餐吧~

• 动

“少吃不动”是不健康的生活方式。建议每天中等强度身体活动至少30分钟，每周累积150分钟以上。

快步走是最简单最优良的身体活动，老少皆宜，建议每天快走6000步，可以提供多种保健益处。为了养成持之以恒的运动习惯，全家人可以一起行动，互相鼓励。

• 行

为了更好地达到吃动两平衡，让运动成为我们的习惯，应该把身体活动融入日常工作和生活中，比如采取绿色出行方式，减少出行开车、坐车和久坐等。

增加走路、骑自行车、登楼梯的机会。在办公室也要避免久坐不动，半个小时应该起来活动一下，在家尽量减少电视、手机和其他屏幕时间。

• 睡

养成良好的睡眠习惯，不熬夜。

好好“睡”不仅仅可以预防糖尿病，更是能保持身体健康。

夫妻间睡眠习惯亦极为相似。睡眠不仅影响脑部，也会影响糖尿病的发生。一项综合国内外21项研究的荟萃分析显示，睡眠时间为7～8小时/天，糖尿病发病风险最低，睡眠时间每减少1小时，糖尿病发病风险增加9%；睡眠时间每增加1小时，糖尿病发病风险则增加14%。

• 学

糖友们，不仅自己要学习糖尿病知识，更可以向家人、亲属多做糖尿病知识的科普。

了解基本的糖尿病知识，懂得如何预防，这不仅仅是对自己也是对身边的家人负责。试想，如果一个人对糖尿病一无所知，根本就不知道什么是糖尿病以及糖尿病并发症的危害，那还怎么会去预防糖尿病呢？

• 查

据国际糖尿病联盟（IDF）估计，全球将近一半的成年糖尿病患者都没有意识到自己的疾病，这些病例大多数为2型糖尿病。只有早发现、早干预才能减少糖尿病并发症的发生。

已经确诊糖尿病的糖友，建议每天进行规律的血糖测试。值得注意的是，去医院复查时可以邀请家人一同进行体检，如果存在血脂、尿酸等代谢指标异常都要引起重视并进行监测，因为这些均会影响血糖代谢。

如果空腹值超过5.6毫摩尔/升，最好再检测一下餐后血糖，及早发现和确认是否已出现糖尿病前期。

家是爱的港湾，在这里可以遮风避雨。

对于糖友来说，控糖不仅仅是自己的事，同样也是一家人的事，相互关爱才会更加和谐美满。