糖尿病会传染吗?为什么很多夫妻同患糖尿病?

文 / 家庭养生健康生活汇
2021-01-09 19:21

从病理角度出发,糖尿病发病原理不像流感,一般不具备传染性。

但糖尿病与不良的生活习惯密切相关,而家庭成员之间的饮食等生活习惯往往相似并互相影响。因此,糖尿病在家人尤其是夫妻之间,具有不小的“传染性”。

同时,如糖尿病患者的直系后代,也是糖尿病的“高危人群”。

警惕“甜蜜夫妻”

调查显示:拥有共同的不良生活习惯是出现“甜蜜夫妻”的主要原因,每天生活在相同的生活环境下,饮食、活动、休息等日常生活方式几乎相同。

例如,都没有规律的作息,都不喜欢运动,都喜欢进食高油脂、高热量食物等。

近年来,随着生活节奏的加快,不少年轻夫妻为图方便省时,常吃油炸快餐或方便点心。又因工作忙碌而疏于运动,再加上熬夜和工作的压力,于是出现了年轻一代的“甜蜜夫妻”。

在绝大部分的家庭中,作为糖友的我们,是最了解如何防控糖尿病的“专家”,在帮助家人预防糖尿病这件大事上,首先便是“做好自己,影响家人”,用自己的身体力行,从下面六个方面,来给家人树立健康生活习惯的标杆。

对于糖友而言,不是少吃或者不吃,而是食物多样、谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒。

靠不吃主食预防和控制糖尿病并不可取,最关键的还是保持适宜的体重和食物多样性。最好是在家里用餐,给家人也创造一份健康营养大餐吧~

“少吃不动”是不健康的生活方式。建议每天中等强度身体活动至少30分钟,每周累积150分钟以上。

快步走是最简单最优良的身体活动,老少皆宜,建议每天快走6000步,可以提供多种保健益处。为了养成持之以恒的运动习惯,全家人可以一起行动,互相鼓励。

为了更好地达到吃动两平衡,让运动成为我们的习惯,应该把身体活动融入日常工作和生活中,比如采取绿色出行方式,减少出行开车、坐车和久坐等。

增加走路、骑自行车、登楼梯的机会。在办公室也要避免久坐不动,半个小时应该起来活动一下,在家尽量减少电视、手机和其他屏幕时间。

养成良好的睡眠习惯,不熬夜。

好好“睡”不仅仅可以预防糖尿病,更是能保持身体健康。

夫妻间睡眠习惯亦极为相似。睡眠不仅影响脑部,也会影响糖尿病的发生。一项综合国内外21项研究的荟萃分析显示,睡眠时间为7~8小时/天,糖尿病发病风险最低,睡眠时间每减少1小时,糖尿病发病风险增加9%;睡眠时间每增加1小时,糖尿病发病风险则增加14%。

糖友们,不仅自己要学习糖尿病知识,更可以向家人、亲属多做糖尿病知识的科普。

了解基本的糖尿病知识,懂得如何预防,这不仅仅是对自己也是对身边的家人负责。试想,如果一个人对糖尿病一无所知,根本就不知道什么是糖尿病以及糖尿病并发症的危害,那还怎么会去预防糖尿病呢?

据国际糖尿病联盟(IDF)估计,全球将近一半的成年糖尿病患者都没有意识到自己的疾病,这些病例大多数为2型糖尿病。只有早发现、早干预才能减少糖尿病并发症的发生。

已经确诊糖尿病的糖友,建议每天进行规律的血糖测试。值得注意的是,去医院复查时可以邀请家人一同进行体检,如果存在血脂、尿酸等代谢指标异常都要引起重视并进行监测,因为这些均会影响血糖代谢。

如果空腹值超过5.6毫摩尔/升,最好再检测一下餐后血糖,及早发现和确认是否已出现糖尿病前期。

家是爱的港湾,在这里可以遮风避雨。

对于糖友来说,控糖不仅仅是自己的事,同样也是一家人的事,相互关爱才会更加和谐美满。