甘油三酯“害怕”3件事，跑步排第三，每天做，血脂或悄悄降

很多人如果不去检查根本就没听说过甘油三酯是什么，它出现在体检的报告单上，一旦升高就是不对劲了，为什么呢？

其实甘油三酯也只是体内脂质中比较常见的一种，可以为人体提供能力，但它必须要维持在一个正常值里面（0.45-1.7mmol/L），如果甘油三酯超标的话，就意味着这类脂质摄入过多、代谢不良，引起高血脂问题。

平时有3个"坏毛病"是造成甘油三酯升高的原因，希望你一个不占：

1、 无肉不欢

现在大家的生活条件好了，在饮食上的选择也越来越丰富，特别是有一些人成为了"无肉不欢"的一族，爱吃五花肉、烤肉、猪蹄这类食物，身材也渐渐发胖。

身材发胖是因为大量的脂肪摄入后身体代谢不足，就会慢慢堆积在体内，包括血管内也会堆积大量脂质，这样不光会引起甘油三酯和胆固醇升高，甚至会堵塞血管。

2、 经常喝饮料

除了喝酒容易引起血脂升高以外，喝饮料同样也会对血脂水平造成影响，因为大多数饮料里面都含有糖精等成分，会在体内不断地转化成脂肪引起血脂升高，而喝酒则会损伤肝脏的排毒能力，让毒素积累与血管中。

3、 无节制地熬夜

如今的年轻人大多数都有熬夜的习惯，但是无节制的熬夜不光会让你感觉到疲惫，还会影响五脏六腑在夜间的正常排毒代谢，加速甘油三酯的合成，以至于人体血脂水平不断升高。

这些坏习惯希望你一个不占，如果你经常做并且引起了血脂升高，就有可能出现头晕、眼花、腿麻、腿抽筋等身体反应，这时候应该及时查一下。

但可以提醒你，甘油三酯"害怕"3件事，如果你每天做，能帮助血脂降下来。

第一件事：补充一些含有福曲的降脂剂

像一些高血脂的中老年人群就比较适合补充福曲葛红片这个东西，它主要是因为含有福曲（也叫红曲）还有纳豆激酶这两种比较有效的降血脂成分。

红曲在中药界中是一种天然的他汀成分，而配合纳豆激酶溶栓的作用，可以帮助控制血脂、清除血管垃圾，如果你每天能吃一点福曲葛红片来综合补充对血管健康是有改善的。

第二件事：多吃一些粗粮

现在的人不光爱吃肉，还很爱吃大米这类主食，这些高碳水食物也不应该大量摄入，否则也会引起血脂升高。

反而我们可以通过燕麦之类的粗粮来代替作为主食，因为粗粮含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动和代谢，这样多余的脂质也可以被慢慢代谢掉。

第三件事：运动

运动虽然需要坚持的时间比较长，但对血脂水平的控制也是有长期的作用，因为通过运动我们可以促进身体新陈代谢，脂质就不会大量沉积在体内引起发胖，所以当体重控制住了，血脂也会比较稳定。