在家里练瑜伽，我能多练一小时，瘦身更有效

小密语录：这个体式每天半小时，让你瘦到停不下来

都知道瑜伽是是一项对我们身体好处多多的运动，尤其是平时身体不是很好的，或者新陈代谢不顺畅的人，多练习瑜伽是有好处的，所以很多人都开始加入了瑜伽练习大军，的确，在经历了一天的忙忙碌碌之后，浑身已经是十分疲惫了，这个时候做几个瑜伽体式，会让我们瞬间恢复精神，变得神采奕奕，元气满满，还在等什么，赶快来一起练习吧。

倒立类的体式对减肥很有效果，如果你对自己身上的肉肉不满意的话，可以试一试，这样的蝎子式也是倒立中的经典体式，它会让我们对身体的控制能力变得更强，锻炼我们的肌肉，消除身体多余的赘肉，从手倒立开始，双腿逐渐下弯，头部后仰，让脚去踩头，这样还能够排除身体和头脑中一些奇奇怪怪的想法。

这样的体式，不管是L型手倒立还是骆驼式，都也是倒立的必经体式，对小孩子来说，大脑可能还无法承受倒立的冲击，这样的骆驼式则是一种很温和的倒立体式了，既能有益身体健康，又不损害脖颈，跪姿准备，双手带动身体后仰，双手抓住双脚脚后跟，眼睛看向前方。

借助瑜伽轮来练习瑜伽的话，可以让我们的身体的平衡能力得到锻炼，特别是这样坐在瑜伽轮上，重心稍有不稳，就会掉下来的，所以在练习的时候平衡一定要掌握好，再就是安全措施要做好，以免自己受伤，这样的体式能保持我们身材的纤细，坐在瑜伽轮上，身体后仰，双手合十，双脚慢慢抬起，逐渐找到身体平衡的点。

同样也是借助轮式的体式，这是鸽子式的变式，这种拉伸的体式，能够让我们身体的血液循环更加快速，让身体的积累的毒素得到一个大清理，还自己一个健康的身体，双腿前后分开，一只脚后弯放在瑜伽轮上，另一条腿的大腿要和地面平行，双手从头上绕过抓住瑜伽轮上的脚。

骆驼式能够为我们疲劳的身体注入能量，特别是在办公室坐了一天之后，大家可以尝试利用桌子做一个后弯，帮你回神醒脑，同时对腹腔内的各种器官也是一个很好的安抚的作用，来和小密一起学习一下这个体式吧。

骆驼式体式详解：

1、跪立地面，大腿打开一肩宽，并与地面平行

2、双手在头顶合十

3、开始后仰，眼睛不断向后看去，带着身体后弯。

手倒立一直都是深受每一位瑜伽练习者喜爱的体式，也是众多明星用来展示身材的体式，从下犬式开始做起，双腿在空中并拢，对瑜伽老手来说，不妨做点鱼式的体式，凹凸有致的身体，能够让自己体态更加轻盈。

如果想要练习好手倒立的话，可以从靠墙做起，这样利用墙壁的强大支撑力，可以很好的把自己的双腿送到天空中，值得注意的是，要让自己身体处在自然舒展的状态中，然后就享受这种伸展的感觉吧。

瑜伽，是任何时候开始不玩算晚的一项运动，只要你敢于开始练习，小密相信，你一定会爱上这种，呼吸、拉伸、扭转的感觉的。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。