红薯很甜，糖尿病患者一口也不能沾？记好这4点，放心吃吧

说起红薯，大家都知道这是一种比较好的粗粮，因为红薯内含丰富的膳食纤维、淀粉、氨基酸等营养成分。经常便秘的人可以多吃红薯来帮助身体补充膳食纤维，带动肠道里面的粪便蠕动，有利于粪便排泄。

红薯甜甜的，无论是蒸着吃、煮着吃还是烤着吃都很美味，深受人们的喜爱。可是红薯到底适不适合糖尿病人食用，仍让很多人感到疑惑。

有的人认为红薯的口味偏甜，里面含有比较多的糖分和淀粉，不适合糖尿病人食用，但是也有的人认为红薯里面含有的膳食纤维有助身体代谢排毒，糖尿病人吃了红薯不仅可以减少体内的毒素，还能帮助身体补充营养，有利身体健康。

那么，糖尿病人到底可以吃红薯吗？

红薯里面含有比较少的碳水化合物，吃了之后不会像米饭和面食一样被迅速地转化为葡萄糖，让身体里面的糖分过高，而且红薯还含有比较多的果胶和膳食纤维，有助于延缓身体吸收葡萄糖的速度，所以对于糖尿病患者来讲，适量的吃一些红薯对血糖值的影响不大。

糖尿病患者如何正确的吃红薯？

一、少量的吃

毕竟红薯里面含有淀粉类的成分，所以糖尿病患者平时也要少量的吃红薯。如果一次吃的过多，同样会导致身体摄入过量的糖分和淀粉引起血糖时发生波动。而且红薯的膳食纤维含量比较高，比较容易产生饱腹感，无论是糖尿病患者还是身体健康的人都不能大量的吃红薯，以免引起腹胀。

红薯也算是主食之一，要是平时要吃红薯，最好是减少米饭或者面条的摄入量。最好的方式就是在吃饭时候先吃红薯，因为红薯的饱腹感比较强，吃了红薯之后，如果感到肚子已经饱了，就不要再吃米饭或者面条，这样也不容易导致血糖发生过大的波动。

在吃红薯期间，患者也可以适当的将红薯和其他的粗粮、杂粮来进行搭配，还要多吃各种蔬菜，这样可以让身体的营养更加全面，而且有的蔬菜还具有一定的降糖、清脂、降压效果，糖尿病患者吃了之后有利于保持血糖稳定。

糖尿病患者要定时监测自己的血糖，只要是血糖值保持在正常的范围内就可以少量的吃一些红薯，要是发现近期血糖值有升高的迹象，最好是避免吃红薯，也不要吃任何的含糖食物，最好是吃一些少油少盐的蔬菜和杂粮米饭等。

糖尿病患者注意到以上四个方面就可以放心的吃红薯，除此之外，还要按照医生的嘱咐服用降糖药或者注射胰岛素来控制血糖，也要适当的进行体育活动，让身体的机能增强，有利于血液循环，这样患者血糖也能维持平稳，远离各种并发症的侵犯，即使患了糖尿病也能长时间的带病生存。