经常吃南瓜的人，最后怎么样了？糖尿病患者能不能吃南瓜？

南瓜是很多家庭都爱吃的蔬菜之一，其实南瓜也算是主食，不仅能炒菜还能当主食果腹用，煮出来的南瓜或者将南瓜打成汁，非常受老年人和小朋友的喜欢。事实证明，南瓜中的营养物质确实对得起人们这么喜爱它，那么常吃南瓜有什么好处呢？看完你或许会很心动。

1. 润肠通便

南瓜中含有丰富的果胶和纤维素，人体摄入后可加速肠道蠕动速度，帮助人体促进消化，减轻胃肠道负担。此外南瓜还能促进人体分泌胆汁，一样可以帮助人体消化食物，更好地吸收营养物质，尤其是胃肠道不好的朋友可以适量吃一些南瓜，起到很好的保护作用。

2. 养肝养胃

南瓜中的果胶进入人体后能保护胃肠道黏膜，让胃肠道免受辛辣生冷粗糙等食物的刺激，还能加速胃肠道中的溃疡处修复。南瓜可以吸附肝脏的毒素，给肝脏撑起一层“保护伞”，保护肝脏健康，还能提高肝脏细胞的活性，增强肝功能。因此大家在胃不舒服的时候可以喝上一碗南瓜粥，能缓解疾病症状。

3. 补血养颜

南瓜中的富含铁、锌、钙等微量元素，因此女性朋友可以常常食用南瓜来帮助自身补充气血。此外处于月经期的女性，南瓜不属于性寒食物，大家可以放心食用，并且还能起到美容养颜和补血益气的作用，使肌肤变得更加红润且富有光泽。

4. 促进睡眠

南瓜籽中含有大量的色氨酸，色氨酸进入人体后可以合成血清素。血清素可以帮助人体调节睡眠，缓解失眠多梦、难以入睡、盗汗易醒等症状，长期失眠对大脑神经危害很大，容易诱发焦虑症和抑郁症，因此大家一定要及时改善和治疗失眠，保证好的睡眠身体才会更健康。

5. 增强免疫

不能否认的是，南瓜中含有丰富的维生素A、C、E等物质，人体摄入后能补充人体生理必需的能量，还能增强身体免疫力。此外南瓜的锌元素，能帮助人体合成蛋白质和和核酸，从而促进人体分泌肾上腺皮质素，这种物质是人体健康生长发育的重要物质！

此外南瓜叶也是宝贝，能起到很好的清热解毒的作用，夏天用它煮水喝能清热解暑，平时用它煮水喝能降身体火气，有助于身体健康。南瓜有这么多好处你是不是也心动了呢？好处多归好处多，但南瓜真的没有降血糖的作用，它只是一颗平平无奇的瓜并非什么降糖神瓜。很多人觉南瓜能降血糖，是对南瓜多糖误解了，但是南瓜多糖能降血糖只在动物身上有效，并非大量的人体试验，因此没用；再者在动物身体用的南瓜多糖是经过提纯的，并非给动物直接吃南瓜，所以也没有。

而想要某种物质起到疗效，需要满足两个条件，一个是有效成分一个是有效剂量，南瓜都不满足这两个条件。不仅是南瓜，所有食物都没有降糖的作用，是所有！因此大家不要再被传闻所骗，没有功效这个其实没什么所谓，要是吃错了食物反而加重病情，后果只能自己承担了。

就像南瓜，南瓜中含有大量淀粉和糖分，大家都知道患上糖尿病后，对于淀粉和糖分是肯定要控制量的，而根据武汉大学的内分泌科专家们研究后啊发现，糖尿病患者吃了南瓜后会升高血糖，这还是只吃南瓜的前提下，若是再加上其他食物可能会引起血糖波动较大，伤害身体健康。

那糖尿病患者能不能吃水果呢？

能的，只是建议大家吃低糖水果。例如橙子、草莓、车厘子、柚子、西红柿、黄瓜等，这些水果含糖量和热量都低，适量吃一些不会引起血糖波动。此外需要提醒大家的是，山楂这个水果糖尿病人一定不要吃，因为山楂吃起来酸但是含糖量高，属于高糖食物！至于冰糖山楂更是不能吃的。此外大家要记得吃新鲜的果蔬，经过加工后的果蔬含糖量会升高，例如果干果脯。此外建议大家吃水果的时间安排在两餐之间或者干活之后，既能补充能量也不会易引起血糖波动。