糖尿病人，若想要锻炼，选择哪个时间是明智的？此文有答案

糖尿病患者最主要的控制血糖的方法无非就是饮食、运动、胰岛素、药物等治疗，一旦患上糖尿病就需要终身进行药物和生活干预治疗。合理的运动是糖尿病患者生活干预中非常重要的手段，那么糖尿病患者究竟应该在哪个时间段运动对于血糖的控制最好呢？此文有答案！

糖尿病患者运动疗法除了可以把血糖范围控制得很好，还可以减少高血压血脂等方面的疾病，对于心肺功能的增强也有一定助益作用，所以合理的运动可以全面降低心脑血管疾病的风险。对于一些血糖稍高的患者、轻度糖尿病、肥胖的2型糖尿病患者都可以使用运动疗法。对于糖尿病患者运动的最佳时间段可以选择饭后1-1.5小时之间，这个时候我们体内的食物已经被肠道完全的吸收，并不会因为运动而压迫胃部造成消化不良等不适症状，另外这个时间段正好食物吸收完毕血糖迅速升高的时间，这个时候锻炼可以很好地控制餐后血糖在正常范围内。

很多糖尿病患者在运动之前没有进食，可能会导致在运动过程中发生低血糖的现象，所以我们在运动时也要充分考虑到这个因素，餐后1-1.5小时运动就可以把这种不足完全的避免，但是很多糖尿病患者又会说没有时间，其实对于这个问题也非常的容易，如果您在运动和进食之间维持的时间较长，可以在运动之前适量地吃一点食物量，例如一片原味面包或者坚果等，尽量不要吃得太多，否则运动的价值就没有了，另外在运动前要准备一点糖果，防止在运动中出现异常。

糖尿病患者运动的注意事项

第一合理运动，糖尿病患者在选择运动方式时要注意根据身体的真实情况选择对控制血糖有帮助的项目，比如低强度的拉伸运动、走路、慢跑等，这些对于糖尿病患者都是比较适合的，强烈建议糖尿病患者不可以空腹运动。

第二长期坚持，短时间的运动对于控制血糖的稳定是没有任何效果的，建议大家可以安排时间每天进行30分钟以上的运动，如果没有办法做到，最起码要保证每周4次的运动，否则是没有明显效果的。很多糖尿病患者在运动完毕后可能会立即进行休息，这个时候的血液全部集中在人体的肌肉中，如果突然停止可能会导致大脑缺血缺氧出现头晕等症状，所以建议大家可以放慢动作，循序渐进直到完全停止。

第三对于一些糖尿病严重的患者建议要咨询医生获得运动的许可，有些糖尿病患者已经出现了并发症例如糖尿病足、视网膜病变等不建议进行运动疗法，如果不注意可能会威胁生命的安全。

综上所述，糖尿病患者对于运动时间的掌控应该有了一个明确的认知，糖尿病本身并不可怕，最严重的血糖控制不住引发的并发症， 所以大家一定要把控制血糖的稳定当作是首要任务。