细数慢病大型翻车现场，5个坏习惯你可能中招

最近我发现周围体检指标不正常的人简直太多了！工资不高，血压、血糖倒是挺高，生活原地踏步，人却一年比一年胖，脂肪比头发都多，年轻轻轻就提早过上了老年生活，各种慢病纷纷找上门，连亲妈都嘲笑自己！不知从什么时候开始慢病越来越“青睐”年轻人？其实这一切，都是蓄谋已久……

慢病究竟是个啥？

关于慢病再傻白甜的你，应该都能数出个123来，比如：高血压、高血脂、糖尿病、痛风、颈椎病都属于慢病。

但是它们究竟“慢”在哪了？你是不是有些疑惑？

事情是这样的

慢病是由于诸多因素持续对身体造成伤害而最终导致发病的，中间过程很长，就像你第一次被扇了一巴掌，免疫系统和修复系统会马上冲上帮你呼呼揉揉，然而你不停的被扇巴掌，它们就不停的帮你呼呼揉揉，直到有一天它们帮你的速度已经赶不上你被扇的速度，你就倒下了，这时候疾病症状开始强烈表现出来，需要通过药物等治疗来控制。

我为啥会得慢病？

因为大部分的慢病是生活作息不良导致的，比如你明知道血压很不正常，却还是自我感觉so good，饭后的那根烟根本戒不掉。啤酒小烧烤、熬夜天天有，殊不知这些迷之自信的坏习惯，正在榨干你！

坏习惯Top1：祸从口中，无肉不欢

几乎每个人都会有不爱吃或偏爱的食物，但如果你喜欢点外卖，饮食又偏油腻，或长期食用高脂食物，会使血液中的甘油三酯水平、低密度脂蛋白胆固醇数量骤升，以致于血液粘稠度升高，对血管可造成一过性损害，最终可能诱发心梗、心衰、心源性猝死。

糖更不是个好东西，过多的游离糖会增加糖尿病、肥胖、甚至心脏病和多种癌症的风险，还会越吃越上瘾。

坏习惯Top2：心窄人厚，过劳肥

有人喜欢宅着不动，结果身体越来越厚实，其实肥胖是一种疾病，会增加高血压、糖尿病、高血脂等疾病的风险，更可怕的是，肥胖还和乳腺癌、结直肠癌、胆囊癌等13种癌症有关。

幸好它是可以通过运动逆转的，运动不仅能减重，还能减缓压力，心情也会变好。你可以不去健身房，但是要尽量能保证每周3～5次，每次30分钟以上的有氧运动，比如跑步、游泳。如果时间保证不了，最起码也要饭后多走走或者骑自行车回家，别吃完饭又一屁股坐下打游戏、看剧了。

坏习惯Top3：坐以待毙，粘在椅子上

尤其是上班族，每天的常态就是「啪啪啪」坐着敲键盘。然而长期久坐，脂肪燃烧减少，人体代谢水平减慢，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管，增加2型糖尿病和心脑血管疾病风险，久坐不动，还会导致颈椎病。

研究发现每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%，久坐超过23小时的人与每周坐不到11小时的人相比，心脏病突发死亡的几率高出64%。所以，每隔一小时或半小时，记得去喝个水或上个厕所，动一动。

坏习惯Top4：深奥莫测，报复性熬夜

平时熬夜不睡觉，周末疯狂睡到饱，这样很！不！好！根据对抗氧化剂和免疫系统调节剂的深入研究发现，熬夜会产生过多自由基，经常熬夜的人更容易患“氧化应激”类疾病，比如糖尿病、高血压等，还会让体质虚弱易感冒，也易损伤大脑等器官。

所以，为了健康，一定要调整合理的作息规律，每天给自己定一个时间表，尽量保证“到点就睡”。

坏习惯Top5：饮酒吸烟，一拍即喝

成年人的聚餐，少不了推杯换盏。然而酒是明确的1类致癌物，饮酒后体内会摄入乙醇，而过多含量的乙醇会激活交感神经，导致交感神经兴奋。交感神经兴奋之后就会引起血液循环加快，导致心跳加速、血管收缩，引起血压升高。不仅如此，高血压患者经常饮酒，还容易引发急性的心脑血管事件。

吸烟更是百害而无一利，烟草中有200多种有害物，除了致癌外，还会增加骨质疏松、中风、心脏病、痴呆等疾病风险。

你是不是每条都中，突然觉得心有点虚有木有......

其实，这些不良生活习惯，就是作死我们自己的主要推手，它们有些是迫不得已，有些会让人感到快乐，但都在不知不觉中，带走了活力和健康，留下一个「都是小毛病」的身体。最后还是要弱弱地提醒大家一句，身体是自己的，且行且珍惜......