糖尿病30年没并发症,我用5个方法与糖尿病“作战”,成果喜人

文 / 健康赢得此生
2021-01-05 20:00

得了糖尿病,就要时时刻刻把血糖控制放在心上,如果血糖长期控制不佳,波动比较大,那么就很容易导致并发症提前到来。

糖尿病友李大爷得糖尿病已经30年了,这些年来,他的血糖控制得非常好,空腹血糖基本在7以内,餐后两小时血糖基本控制在8以内,糖化在7%左右,也没有并发症。他将自己的控糖方法总结了一下,今天分享给糖尿病友。

1、 正确用药,不听信偏方

糖尿病是终身性的疾病,所以,坚持服用降糖药或者注射胰岛素,都是很有必要的,有些朋友比较抗拒吃降糖药或者打针,担心会有副作用,但实际上,长期血糖控制不佳带来的危害是很大的,并发症的可怕想必很多人都有所耳闻。

这些年来,我坚持饮食及运动疗法,同时,不随意停药或者减药,而且也不会听信一些别人推荐的偏方或者保健品,我坚信科学的治疗方法才能够稳定病情,延缓并发症的发生。

2、 控制饮食,少食多餐

饮食疗法是糖尿病治疗的基础疗法,多年来,我一直注意均衡饮食,既不多吃,也不少吃,该吃的要吃,不该吃的尽量少吃。

平时基本所有的食物不会完全禁口,但会特别注意食用量,特别是血糖控制不好的时候,那些高糖高盐高油高脂的食物,我都是绝对不会碰的。

这些年来,只要有时间,我都会坚持自己做饭,这样可以控制油盐等的摄入量,尽量以蒸煮、清炒等方式为主,我还会注意多吃一些对血糖有益的食物,比如苦瓜、洋葱、荞麦、马齿苋、蕨菜、绿茶、黑茶等等。

3、适度运动,风雨无阻

运动降血糖的作用还是比较明显的,只要注意方法,可以事半功倍,我每天都会进行运动,基本是快走为主,每天保持在1万-1.5万步,我的方法是快走与慢走交替进行,同时尽量活动全身,双手前后摆动。

糖尿病友可以根据自己的身体情况来选择运动方式,游泳、跑步、太极拳、广场舞都是可以的,每天进行半小时以上,每周3-5次。

4、 监控血糖,做好记录

血糖监测对于每个糖友来说,都是必不可少的,特别是那些年龄偏大、病程比较长的糖友、血糖控制不稳定或者有并发症的糖友,更应该重视血糖监测的工作。

这些年来,在一开始的时候,我保持了每天测血糖的习惯,后来血糖稳定后,每周也至少会测3-4次血糖,以便尽早发现血糖波动。

5、 生命不息,学习不止

对于糖尿病友来说,坚持学习糖尿病知识是非常有必要的,这样对自己的病情也可以有一个全面的了解,毕竟糖尿病属于终身病,总不可能有一些小问题就跑去医院。

多年来,我附近的医院只要有相关讲座,我都会去参加,现在网络发达了,网上学习视频也非常方便,买一些糖尿病的书籍也很简单,糖尿病友也不妨多学习下糖尿病知识,武装自己,战胜糖尿病!